Заключението на различни разследвания е, че хората, които не получават достатъчно сън, са склонни да се хранят по-зле.
Има много методи за отслабване, но определено не всички са ефективни. Всъщност много от тях са измами и тези, които им се подчиняват, в крайна сметка печелят повече, вместо да губят, което е и крайната цел.
Ефективният е сънят. Да, странно. Според д-р Майкъл Мосли, ключът към подобряването на тялото е просто получаването на още един час сън всяка вечер. Причината е, че с малко сън метаболизмът може да се промени, като попречи на тялото да обработва ефективно храната. Но като добавите още един час сън всеки ден, метаболизмът ви няма да се промени и това може да ви помогне да отслабнете за няколко седмици.
Д-р Карън Колинс от Американския институт за изследване на рака също смята, че когато нощите са по-дълги, обикновено ядете повече и спортувате по-малко.
Освен това д-р Колинс посочва промените в нивата на хормоните, причинени от липсата на сън. Това е теория, изследвана от университета в Тояма, в Япония, в която липсата на сън при децата е свързана с промени в начина, по който тялото обработва захарта.
Специалистът обясни на Express това "Хормонът, кортизол, регулира метаболизма на захарта, протеините, мазнините, минералите и водата. Заедно с по-високите нива на инсулинова резистентност, които също са установени при хора, лишени от сън, промените в нивата на кортизол могат да направят загубата на тегло много по-трудно за тези, които не спят правилно ".
Тялото съдържа два хормона, които са отговорни за контролирането на глада: лептин и грелин. И двамата работят заедно, но докато грелинът повишава апетита, лептинът го потиска. В проучване в Чикагския университет беше показано, че хората, които спят само няколко часа всеки ден, имат тези променени хормони: нивата на лептин са с 18 процента по-ниски, докато тези на грелин, който генерира апетит, са с 28 по-високи процента.
Установено е също, че има по-голямо предпочитание към сладки, солени и нишестени храни, които в крайна сметка също причиняват наддаване на тегло. Междувременно хората, които спят повече часове от нормалното, се държаха с напълно алтернативни нива: по-висок лептин и по-нисък грелин, съобщава El Confidencial.
Проучванията са категорични и експертите допринасят, че колкото по-добър е сънят ни, толкова по-добра е диетата ни. Борбата за отслабване може да има неочакван съюзник, легло и добър нощен сън. Просто вдясно?
- Пейсмейкърът на стомаха може да ви помогне да отслабнете
- Хранене Когато желанието за бързо и лесно отслабване може да ни доведе до смърт - MisionesOnline
- Ключовите храни за отслабване само за 12 седмици с много малко физически упражнения
- Олигонол Може ли екстрактът от личи да ви помогне да отслабнете Енциклопедия на храните
- Внимателно да се храните без диета, която може да ви помогне да отслабнете повече