Не е време на изисквания, а на почивка. Разбира се, удобно е да се разграничи дали умората е логичната на този етап или е здравословно разстройство, което се проявява след раждането.
Стълб на пещерата
2 септември 2019 г., 13:07
Много жени се чувстват голяма умора след раждане. Това изтощение няма една причина, тъй като в логично възстановяване на физическото усилие какво е раждането се добавят различни лоши здравословни и социални навици които сме приели за нормални.
Възстановяването е приоритет
Най-честата причина е липсата на почивка. От съществено значение е родилката да получи подкрепа от вашата среда което ви улеснява в изпълнението на най-важната задача и при което тя не може да бъде заменена: кърмете бебето.
Това не е мързел, а чиста необходимост
The домакинската работа може да се извършва от хора, които живеят с нея. Грижа за бебе 24 часа в денонощието, докато нормални физиологични промени в следродилния период, и особено ако майката е завършила труда много уморена, това вече е много важен разход на енергия.
Ако жената не получава достатъчно сън или почивка, много вероятно е след три или четири седмици да се почувствате наистина изтощен и депресиран.
почивайте и през слънчевите часове
Удобно е да търсите моменти, в които да си почивате легнали –За да спите или просто да си почивате–, като се възползвате от периодите на сън на бебето, независимо колко е часът, независимо от графиците или социалните конвенции.
Породовата жена трябва поставете нуждата си от сън преди каквато и да е задача; вашата роля в този момент не е да сервирате тестени изделия на гостите, особено ако не си почивате достатъчно през нощта.
Ако жената не си почива достатъчно, тя вероятно ще се почувства наистина изтощена и депресирана
По този начин няма да се уморите толкова в края на следобеда, момент на специална емоционална свръхчувствителност както за майката, така и за бебето.
The известна следродилна депресия, когато това не е значителна картина на истинска депресивна болест, това не е нищо повече от трябва да изразите себе си чрез плач на изтощена жена в края на дългия ден, с бебе, което също е по-уморено или раздразнително в края на деня, въпреки че тя не разбира, че има само това: умора.
Всеки, който не спи достатъчно в продължение на няколко дни, се чувства по същия начин и характерът му става по-чувствителен и депресиран. Това се усложнява, ако се опитате да спазите a самоналожен списък със задачиневъзможно да се примири с грижите за бебето и за себе си.
По-поносими нощи
В момента се счита, че съвместно спане, тоест споделяйки леглото с бебето, то е lнай-добрият начин да поддържате кърменето и грижите за бебето, без да включвате толкова много нощни усилия за жената.
9-те предимства на спането с вашето бебе
Това е здравословна практика за емоционалното благополучие и на двамата, препоръчани от научни общества и стратегии за неонатална помощ. The храненето се случва при поискване и понякога майката едва се събужда, тъй като хормоналният пик на пролактин, който задейства приема, генерира интензивен сън. Други хормони, произведени, когато бебето суче, също предизвикват сън.
Когато спят заедно, има състояние на перфектна физиологична координация в диадата майка-бебе; дори е показано, че синхронизират мозъчните ви ритми. Ако бебето се събуди поради някакъв дискомфорт или проблем, майката го разпознава незабавно и може да се грижи за него с по-малко усилия.
Със съня благоприятства почивката на майката и създава по-силна връзка с бебето
Нищо общо изтощителна практика да се прави всеки кадър в друга стая, или гърдата, или бутилката, прекъсвайки съня и карайки кърменето a изтезание за усилията, които представлява, за да останеш буден.
Намеси се в излишък
Медикализирайте, без да е необходимо раждане - Ускоряването му с окситоцин, чупенето на торбата с вода или извършването на епизиотомия - води до задна умора по-голяма, отколкото ако раждането настъпи при физиологични условия, по по-плавен и прогресивен начин.
Според настоящите научни доказателства трябва да има основателна причина за намеса във физиологичното развитие на труда. Най-типичните случаи са:
- Дискомфорт, причинен от маневра Kristeller. Тази маневра се състои в оказване на натиск върху корема на майката, така че, чрез компресиране на матката, бебето да излезе по-бързо. Болката може да стане инвалидизираща през първите няколко седмици. Днес това е напълно обезкуражено.
- Дискомфорт, причинен от епизиотомия. Независимо от дългосрочните последствия или дискомфорт по време на полов акт, белегът може да боли много пъти на ден в продължение на седмици, особено когато жената се опитва да се грижи за бебето или когато ще седне. Епизиотомията трябва да се избягва и ако е необходимо, тя трябва да се направи в последния момент и да бъде възможно най-малка.
- Умора и болка след цезарово сечение. Това е голяма операция, която крие повече рискове за майката и бебето, отколкото нормалното раждане. Води до пуерпериум с повече болка и повече умора.
Физически или психологически последствия от травматично раждане
Това е най-малко известният здравословен проблем след раждането. Има малък процент от жените, които страдат от това, но често нито те, нито техните лекари знаят какво се случва с тях, тъй като това е набор от симптоми, малко разпространени, въпреки че са събрани и описани от съвременната психиатрия.
Е за посттравматичен стрес синдром след раждане или цезарово сечение в която е преминала жената интензивен страх, или заради самата стресова ситуация, или заради начина, по който е била придружена.
Това е синдром на посттравматичен стрес след раждане, при който жената е изпитвала силен страх
Той генерира умора, психологически дискомфорт и понякога проблеми със семейната среда; други не разбират какво се случва с него. Може да се появят кошмари, ретроспекция (преживейте момента на страха) и раздразнителност.
Този синдром възниква, защото по време на раждането, когато мозъкът на майката е наводнен от хормонален порой, предназначен да създаде любовната връзка с бебето си, жената изпитва изключителен страх, който е дълбоко вграден в нея с интензивността, очаквана за любовната връзка.
Тя може да бъде предотвратена чрез обяснение на всяко нещо с доброта, позволявайки на жената да бъде придружена от избрания човек, а в случай на цезарово сечение, да се грижи за човешките, афективни и екологични условия.
Усмихната депресия
Истинската следродилна депресия е висящ проблем за много специалисти, тъй като понякога не е лесно да се диагностицира. Някои й се обаждат усмихната депресия: жената се чувства виновна и се срамува, че се чувства зле; скрийте се, колкото можете, тъй като трябва да съм много щастлива.
Е по-често, когато раждането не е било както се очаква и при сложни раждания или цезарово сечение, и се влошава ако лактацията бъде спряна опитва се да помогне на майката; по този начин увеличава чувството за провал.
Следродилна депресия: причини, симптоми и лечение
Занимава се с психотерапия в допълнение към много важната подкрепа на семейната среда за осигуряване на достатъчно сън и почивка на жената. Полезно е, ако майката да се срещнете с други майки в група след раждане или кърмене, и включване в някаква приятна дейност на открито, която е съвместима с грижите за бебето.
От друга страна, някои случаи на полово насилие или сексуално насилие, по-често, отколкото обикновено се смята, проявява се чрез неразположение, депресия или умора.
Спрете лошите съвети
Ами ако умората ви идва от следването на неподходящи съвети?
- Опитвате се да накарате бебето да суче по строг график или за ограничен период от време, а не при поискване, тоест всеки път, когато го поискате и докато имате нужда, то превръща родителството в изтощително препятствие и източник на допълнителни проблеми, които могат да бъдат избегнати.
- Оставянето на детето да плаче противоречи на биологията и създава напрежение, стрес и умора дългосрочно, много повече от кърменето, без да се опитвате да го планирате, докато правите някаква релаксираща дейност, като чат, четене, гледане на телевизия или просто почивка.
- Изтощени от нощи на прекъснат сън, някои майки обмислят спиране на кърменето, за да почиват повече часове. Но това не променя нещата много, защото измиването, загряването и приготвянето на бутилки също отнема време и бебето така или иначе ще се събуди. Майката има реле, вярно е, но изглежда по-логично да насърчим жената да подремне добре.
Бащата, първата подкрепа
След раждането, в рамките на настоящия семеен модел (двойка с децата си), може да бъде много уморително. Струва си да помислите за необходимата помощ от бременността.
Важната роля на бащата в кърменето и родителството
В други времена, майката е получила помощ естествено от непосредственото обкръжение: от собствената му майка, сестрите му, лелите му. В момента тази основна подкрепа се очаква да бъде предоставена от бащата.
За много родители процесът на бременност и раждане на бебето е такъв истинско емоционално земетресение, което те не лесно усвояват.
За някои родители раждането на бебето е емоционално земетресение, което им е трудно да асимилират
Някои се чувстват незабавно замесени, други се нуждаят от време. Какво още, чувстват, че са опората на майката може да е за много родители a прекомерно добавено изискване.
Следродилният период включва значителен процес на пренастройка на двойката. Това отнема време и спокойствие. Наличието на помощ у дома е без съмнение инвестиция, която има само предимства.