Сиренето е пълно с наситени мазнини, вещество, свързано със забрава. Ето как тялото ви казва да не приемате това в диетата си.

вещество свързано

Признаци, че прекалявате в консумацията на ...

Кафе

Недоспиването може да не ви попречи да пиете твърде много кафе, но нервната походка, ускорен пулс и сънливост през целия ден са недвусмислени признаци на излишен кофеин.

В допълнение, това и други съединения в напитката, като катехини, могат да раздразнят стомаха и да причинят киселини и болка.

Сирене

Тази храна е пълна с наситени мазнини, вещество, свързано със загуба на паметта. Храносмилането на тази мазнина е по-бавно, което води до възстановяване на стомашната киселина в хранопровода. Проследявайте консумацията на сирене и пристъпите на киселини, за да видите дали има някаква връзка.

За да утолите жаждата за кремообразни храни, заменете пюрето от бял боб със сирене.

Захар

Не чакайте зъболекарят да ви каже; просто погледнете енергийните си нива и настроение. Яденето на много захар повишава кръвната захар и след като се спусне, може да ви изтощи и да предизвика депресия.

Хипертонията е друг признак. Когато купувате кисело мляко, дресинг или зърнени храни, изберете тези, които съдържат малко или никаква добавена захар.

Сол

Яденето на твърде много облаци ума. Да се ​​консумира по-малко сол, предпочита прясна храна пред пакетирана храна; Например, направете сандвич с домашно приготвена пуйка вместо шунка.

И не злоупотребявайте със солницата: в половин чаена лъжичка има почти 1200 милиграма сол, тоест поне половината от максималния препоръчителен прием на ден.

Признаци, че вашият тяло липсва ...

Чисто месо

Това ще заинтересува вегани и вегетарианци: подуването на краката и глезените показва екстремна липса на протеин, чиято функция е да предотврати изтичането на вода и сол в околната тъкан.

Липсата на витамин В 12, който се намира почти изключително в животинските продукти, може да причини умора и бледност поради анемия, състояние, при което в кръвта няма достатъчно червени кръвни клетки за пренасяне на кислород през тялото.

Ако сте се заклели да се откажете от месото, яжте повече зърнени храни, обогатени с витамин В 12. Предястията на базата на боб са чудесни за получаване на повече протеини.

Зехтин

Ако се чувствате уморени или гладни през цялото време, може да се наложи да ядете повече „добри“ мазнини., като мононенаситените в зехтина, които удължават чувството за ситост. Не можеш ли да се съсредоточиш?

Мононенаситените мазнини също увеличават производството на ацетилхолин, невротрансмитер, който стимулира ученето и паметта. Освен това тези мазнини съхраняват топлина и влажност.

Постоянните студени тръпки и сухата кожа могат да показват, че тялото ви се нуждае от повече изолационен материал.

Сьомга

Въпреки че омега-3 мастните киселини в тази риба имат цялата заслуга, консумирането на 85 грама консервирана сьомга е достатъчно, за да получите 100 процента от препоръчителния дневен прием на витамин D, който е трудно да се намери в други храни (тялото го синтезира от слънчева светлина, но през зимата е оскъдна).

Симптомите на недостиг на това хранително вещество са малко плашещи: челото ви се изпотява, дори ако не тренирате или нямате топлина, а костите, мускулите и ставите ви болят.

От друга страна, настинка, която не изчезва, също може да показва липса на витамин д, което е от съществено значение за имунната система и за регенерацията на костите.

Леща за готвене

Страдате ли от запек? Може да ядете малко фибри, които помагат за регулиране на функцията на червата и ускоряват скоростта на храносмилането. Стегнат ли ти е панталонът?

Фибрите удължават усещането за ситост, което е ключово за поддържане на линията. Според някои изследователи съществува връзка между ниския прием на фибри и дивертикулита, разстройство, което причинява болка и дразнене в дебелото черво, както и подуване на корема, диария, повръщане и треска.

Половин чаша леща осигурява почти два пъти повече фибри от ябълка.