Нормално е да виждате хората на диета да използват подсладители вместо захар. Идеята за консумация на подсладители е намалете калориите, които идват от захарта, но без да губите приятния сладък вкус. Наистина ли консумацията на подсладители ви помага да отслабнете?
Първо трябва да помислите колко калории осигурява количеството захар, което заместваме с подсладител. Нормалното е да добавите няколко чаени лъжички захар към кафе, чай или подобно. Това възлиза на около 10 грама захар, тоест 50 kcal, които спестяваме.
Да приемем, че използваме подсладителя 3 пъти на ден: закуска, след обяд и вечеря или лека закуска, общата ккал, която спестяваме, използвайки подсладители вместо захар, е 150 ккал. Наистина ли е полезно количество за отслабване? Е, всичко ще зависи от човека, който е на диета.
Ако човек е постоянен и дисциплиниран, когато спазва диетата, той смята, че спестяването на 150 kcal на ден е 4500 kcal след месец, което е загуба от малко над половин килограм. Като се има предвид, че диетолозите съветват да не сваляте повече от два килограма на месец, загубата на малко над половин килограм чрез заместване на захар с подсладители е голяма помощ.
В другия случай има човек, който не е дисциплиниран, когато става въпрос за хипокалоричен режим, какъвто е почти всеки от нас. Тук често се смята, че тъй като пестя калории, като консумирам подсладител, нищо няма да се случи, ако сега ям всичко сладко, ям повече или спортувам по-малко. В тези случаи маски зад използването на излишните подсладители с други видове храни, което в крайна сметка не води до никъде.
Така виждаме, че въпросът за диетите за намаляване на теглото е във връзка с човека, който спазва диетата или съвета. Ако препоръките на експертите се спазват малко по малко, целите се постигат. И ако в допълнение към използването на подсладители добавяме половин час физическа практика на ден, което ще бъде още 150-300 ккал, вече имаме голяма помощ за намаляване на теглото.