по-добро

Абонирайте се за Vitónica

Наднорменото тегло е едно от най-често срещаните болести днес и то е, че по-голямата част от нас са прехранени или недохранени. В повечето случаи тази ситуация излага здравето ни на риск. За да избегнем това, обикновено правим упражнения. Пред нас се разкрива набор от възможности, но много пъти не знаем какво да направим със сигурност. Следователно в този пост искаме препоръчайте някои начини да започнете да тренирате и постепенно да постигате резултати.

За много хора единственият начин да отслабнат е да аеробни упражнения. Вярно е, че това е един от най-ефективните начини, но също така е необходимо да се извърши друга поредица от дейности за постигане на по-добър мускулен тонус. Ето защо е от съществено значение да се има предвид, че комбинацията от различни техники на обучение ще бъде основата, когато става въпрос за постигане на адекватни резултати.

Важността на предварителния контрол, за да знаем докъде можем да стигнем

На първо място ще спрем на важността на изпълнението на а предварителен контрол преди започване на каквато и да е физическа активност, особено ако е аеробна. Стрес тест ще определи физическото ни състояние и ще знаем дали можем да подложим тялото си на упражнения. Трябва да се има предвид, че загубата на тегло в много случаи ще бъде свързана с диета, така че винаги е по-добре да се контролира от специалист, който следи състоянието ни.

Аеробни дейности за отслабване

Реализацията на аеробни дейности обикновено е първата опция за изгаряне на повече калории. Бягане, колоездене, групови дейности ... са най-популярните опции. Изборът не е лош, тъй като това, което постигаме с аеробни упражнения, е да повишим метаболитната активност. Тоест ние караме тялото ни да консумира повече калории. Този факт, добавен към намаляването на приетите калории, ни кара да изгаряме част от мастните запаси, натрупани в тялото. Това е ефективен начин за премахване на част от мазнините, които са останали, в допълнение към подобряването на притока на кръв и по този начин на общото състояние на тялото.

Важността на мускулното тонизиране при отслабване

При отслабване почти винаги получаваме a лош мускулен тонус. В този момент не много хора обикновено ремонтират, когато става въпрос за отслабване. Особено когато се прави бързо, може да се появят провисвания, които карат тялото ни да не вижда добре. Състоянието на кожата не е напълно гладко и мускулите не са пълни. Това е така, защото с аеробни упражнения отслабваме, но мускулите трябва да се работят.

За постигане на перфектно мускулно състояние и отслабване по здравословен начин е необходимо извършват анаеробни тренировки или сила. Много хора не вземат това предвид и е много необходимо мускулите да бъдат в идеално състояние и по този начин да се избегне появата на отпусната кожа, която се появява при отслабване. Освен това не трябва да забравяме, че когато изпълняваме упражнения, фокусирани върху тонизирането, това, което ще постигнем, е да увеличим мускулната маса и заедно с това консумацията на тялото в реподо.

Научете се да оптимизирате енергията и да консумирате повече в покой

По-точно това, което ще постигнем с това прогресивно увеличаване на мускулите, ще бъде a по-добра енергийна оптимизация. Нашето тяло, като консумира повече в покой, ще остане по-активно, така че натрупването на мазнини ще бъде по-малко. Следователно комбинацията от аеробни и анаеробни упражнения е един от най-добрите начини за загуба на мазнини и подобряване на тялото, за да се постигне перфектно здраве.

Изображение | IStock Изображение 2 | IStock

Споделете какво е по-добре: аеробни или анаеробни упражнения при отслабване?