8 септември 2011 г.

ginefiv
Храната е от съществено значение за хората. Разнообразната, здравословна и балансирана диета, като средиземноморската диета, осигурява необходимите хранителни вещества и енергия, за да може тялото ни да функционира правилно. В допълнение, намалява риска от някои промени, като сърдечно-съдови заболявания или остеопороза. Но освен това е свързано с възможни проблеми в плодовитост.

Плодовитостта е много сложен процес, който зависи от много фактори, включително диетата. Вярно е, че ако има проблеми със зачеването, диетата не гарантира, че ще забременеете, но спазването на правилни хранителни навици преди зачеването може да помогне. Поради тази причина мъжете и жените, които се опитват да заченат бебе, трябва да се опитват да избягват вредните хранителни навици, характерни за 21 век, и да се хранят по-здравословно.

Жените показват връзка между високата консумация на кофеин и трудностите при постигане на бременност. Това вещество, което намалява нивата на хормона пролактин в кръвта, присъства в различни напитки като кафе, чай или дори шоколад. В допълнение, консумацията на алкохол намалява извличането на ооцити и бременности и, като форма на превенция, експертите препоръчват да не се поглъща тази напитка през цялата бременност и да се оптимизират навиците и обичаите. Алкохолът също води до отрицателни ефекти при мъжете, тъй като намалява нивата на тестостерон, количеството и качеството на спермата.

Да имаш репродуктивно здраве В оптимален случай трябва да ядете разнообразни храни от всички групи храни, с ниско съдържание на мазнини и с висока хранителна стойност, които осигуряват необходимите витамини и минерали. Специалистите съветват да правите тези навици, преди да се опитате да останете бременна, както през бременност и кърмене.

От друга страна, калцият е от съществено значение бременни жени. Недостатъчното количество от това вещество може да навреди на здравето на майката, тъй като плодът го взема от собствените си кости. Освен това 400 микрограма фолиева киселина (леща, аспержи, броколи ...) намаляват риска от спонтанен аборт и вродени дефекти.

Що се отнася до мъжете, според скорошно проучване ежедневната консумация на 1000 милиграма калций и 10 микрограма витамин D може да подобри мъжка плодовитост. Витамин С от своя страна благоприятства качеството на сперматозоиди и намалява риска от намалена плодовитост на сперматозоидите. Поради това е препоръчително в диетата да се включват храни като обезмаслено мляко, кисело мляко, обогатен с калций портокалов сок, сирене, ориз и тофу, наред с други, тъй като те са храни, които отговарят на тези характеристики.

И накрая, цинкът, присъстващ в храни като стриди, агнешко или морски дарове, наред с други, е много важен минерал за нашето тяло и нашите плодовитост. Всъщност жени бременна с много ниски нива на цинк може да има по-висок риск от спонтанни аборти, дълга бременност и продължително раждане. При мъжете дефицитът на този минерал може да намали обема на спермата и нивото на тестостерон.

Храненето на разнообразна и богата на хранителни вещества диета, както и избягването на нездравословни навици, допринася за подобряване на плодовитост на нашето тяло.