Лучената супа Той е един от най-известните и дълго време е бил идентифициран като ястие, представящо времената на глад и бедност, но малко по малко се е превърнал в представителна храна на парижката култура. Когато се позоваваме на супи за отслабване, Това не е диета, която ще следвате дълго време, а по-скоро се отнася до мярка за детоксикация на тялото и предотвратяване на задържането на течности. Трябва да се отбележи, че диетите на основата на супа трябва да се поддържат само 7 дни, след което е необходимо да се започне здравословен режим и да се придружава от ежедневни упражнения. В ONsalus ви показваме ползите от лучена супа за отслабване.
Отслабващи свойства на лука
За да започнете, трябва да знаете какво отслабващи ефекти на лука и така можете да разберете как тази рецепта може да ви помогне при отслабване. Някои от предимствата на лука са:
- Лукът е a диуретична храна и пречиства, благодарение на ниското си съдържание на натрий, помага да се предотврати задържането на течности, това усещане за подуване, което можете да имате, когато тялото ви трябва да елиминира токсините.
- Калоричната му стойност е много ниска, поради което е силно препоръчителна съставка в диети за отслабване.
- Съдържа фибри, които подобряват чревния транзит и също така ще ви дадат по-голяма ситост след консумация.
- Има карнитивни свойства, така че помага за тежко храносмилане, елиминира газовете и предотвратява образуването на газове.
- Той е богат на антиоксиданти благодарение на съдържанието на витамини А, С и флавоноиди, което позволява на клетките да останат млади и намалява ефекта на свободните радикали върху тях, предотвратявайки някои заболявания.
Рецепта за лучена супа за отслабване
За да подготвите това лучена супа за отслабване И за да можете да се насладите на всички предимства, които ще ви донесе, се нуждаете от следните съставки:
- ½ зеле или зеле
- 6 лука
- 3 стръка целина
- 2 зелени чушки
- 6 белени домата
- Сол и черен пипер на вкус
Първото нещо, което трябва да направите, за да приготвите тази рецепта, е да измиете всички зеленчуци. Нарежете зелето и го измийте много добре с малко оцет, след това нарежете лука на много тънки филийки и направете същото с целината. Нарежете чушките и отстранете семената.
За да обелите доматите по-лесно, поставете ги в тенджера с вода и изчакайте да заврят, оставете ги да се охладят и ги обелете. Нарежете ги на ситно и сега добавете зеленчуците в тенджера и ги покрийте с вода. Занесете го на огъня и го оставете да заври, докато всички се сготвят. Добавете доматите последно.
След като бульонът заври, добавете солта и черния пипер и го махнете от огъня. Трябва да се отбележи, че тази супа няма по-голям прием на протеини или енергия, това е причината, поради която не трябва да надвишавате седем дни, като ядете това супа за изгаряне на мазнини.
Как се прави диетата с лучена супа
Диетата въз основа на лучена супа за отслабване Трябва да е доста стриктно, ако искате да видите някакви резултати, идеята на супата за изгаряне на мазнини е, че можете да свалите до 5 кг за 1 седмица. По равно, не забравяйте да не надвишавате 7 дни С този режим, след като приключите и за да избегнете стагнация в диетата, трябва да спазвате диета без мазнини, в допълнение към включването на упражнения, поне три пъти седмично.
Тук ще ви покажем диета с лучена супа, които трябва да следвате една седмица:
- Ден първи
Яжте купа супа при всяко хранене и порция пресни плодове, като винаги предпочитате тези с по-ниско гликемично натоварване, като пъпеш, диня, плодове или цитрусови плодове. Избягвайте банани или живовляк.
- Ден втори
Трябва да ядете лук и зеленчукова супа през целия ден. Не забравяйте да не готвите зеленчуците с никакъв вид масло, само на пара.
- Ден трети
На третия ден ще комбинирате предишните два, тоест можете да изядете цялата лучена супа, която искате и да я придружите със зеленчуци и плодове. Първите два дни са най-трудни, така че останете в този момент и не нарушавайте режима.
- Ден четвърти
Тук можете да включите обезмаслени млечни продукти и банани, в допълнение към лучената супа. По този начин можете да добавите към тялото си онова сладко, което вероятно ще започнете да търсите. Не забравяйте да пиете много вода.
- Ден пет
На този етап можете да включите протеини, като постно месо, което би било пилешко, пуешко или заешко, и някои разфасовки телешко месо, като филе, вакуум и филе. Винаги готвени на скара без масло или сосове. Вземете лучената супа, поне 1 път на ден. Не забравяйте да пиете много вода, между 6 и 8 чаши на ден.
- Ден шести
Въпреки че вече сте включили протеин в диетата с лучена супа, не трябва да забравяте да го консумирате поне 1 път на ден. Комбинирайте постно месо със зеленчуци.
- Седми ден
Яжте супа за изгаряне на мазнини 1 път на ден, а останалите комбинират зеленчуци, плодови сокове и кафяв ориз.
Не забравяйте, че всеки метаболизъм е различен, въпреки че тази диета обещава да отслабнете между 5 или 8 кг, всичко ще зависи от това колко сте строги при изпълнението му и от вашия метаболизъм. В случай, че искате да направите тази диета отново, трябва да почивате една седмица. Тази диета не се препоръчва за бременни или кърмещи жени, както и за деца или хора, които са под специфично медицинско лечение.
Други препоръки
Що се отнася до отслабването, процесът може да стане малко нагоре и това може да не е пряко свързано с диетата, а с други фактори, които също трябва да вземете под внимание:
- Спете между 7 и 8 часа.
- Не елиминирайте мазнините напълно, просто ги заменете с добри мазнини.
- Правете упражнения, не се ограничавайте само до сърдечно-съдови упражнения, изпълнявайте тежести, удари и клекове.
- Пийте 6 до 8 чаши вода дневно.
- Избягвайте сладки напитки, дори изотонични, тъй като те съдържат много натрий, благоприятствайки задържането на течности, които могат да саботират режима ви.
Тази статия е само информативна, в ONsalus.com ние нямаме правомощието да предписваме медицински лечения или да правим какъвто и да е тип диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Лучена супа за отслабване, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Храна.