Уморени ли сте от същите храни? Тук ви показваме нови възможности за храна, които ще ви помогнат да подобрите нивата на кръвната си захар. В този блог намерете необичайни препоръки за промяна на храненето.

поемете

Вероятно вече сте идентифицирали добре храните, които ви помагат да контролирате диабета, но е важно да споменем, че има и други, които имат подобен ефект и малко хора знаят. Освен че са лесни за получаване, ние сме сигурни, че ще ги харесате и можете да ги приготвите в много различни рецепти.

Ето някои храни, които могат да ви помогнат да управлявате нивата на кръвната си захар в рамките на балансирана диета:

Ядки и семена: Те съдържат здравословни мазнини и помагат за контролиране на глада. Лененото семе, например, е богато на Омега 3 мастни киселини.

Зеленчуци и плодове: Добър вариант е да изберете зеленчуци като броколи, маруля, краставица, моркови и др. По същия начин е важно да консумирате плодове през целия ден поради високото съдържание на фибри и приноса на витамини и минерали.

Обезмаслени млечни продукти: Включването на млечни продукти във вашата диета е лесен начин за консумация на калций и протеини с висока биологична стойност. За десерт можете да ядете много млечни продукти като нискомаслено кисело мляко. Подправеното обогатено обезмаслено мляко или соево мляко също са добри варианти за млечни продукти.

Риба: Сьомгата например е вкусна и питателна храна. Препоръчително е да избягвате пърженето на тези храни и да ги предпочитате на скара. Консумацията му помага да се контролира нивото на липидите в кръвта.

Искате ли да знаете как да подобрите диетата си в 3 лесни стъпки? Можете да помогнете за управлението на нивата на захарта.

3 фактора, които трябва да се вземат предвид в диетата

Не забравяйте, че здравословните навици са ключът в този процес. За да имате по-добри резултати в управлението на диабета със здравословна диета, ние ви даваме няколко съвета, които ще бъдат много полезни при планирането на ежедневната ви диета.

1. Време на хранене

Не пропускайте закуската
Яжте поне три пъти на ден
Включете лека закуска (например Glucerna ®) *

2. Количеството храна

Изберете подходящи порции
Включете разнообразни храни
Използвайте малки чинии и яжте бавно
Приемайте по-често малки хранения вместо едно голямо хранене

3. Какво да ядем?

Тялото се нуждае от адекватни въглехидрати, тъй като те са горивото, което дава енергия.
Консумацията на храни с високо съдържание на фибри помага на въглехидратите да се усвоят бързо и да влязат в кръвта.
Консумацията на храни, богати на фибри, намалява ефекта на въглехидратите върху кръвната глюкоза.

Не забравяйте да се консултирате със здравен специалист, преди да започнете план за хранене.

* Като част от режима за лечение на диабет, включително лекарства, диета и упражнения. Допълнителен източник на хранене и трябва да се използва под лекарско наблюдение. Да не се използва при хора с галактоземия. Не е за парентерално приложение.