Всички знаем, че да дойдеш в Австралия да учиш английски е много ХОЛО преживяване, но понякога, когато отидеш да живееш в друга държава, забравяш за това. значението на поддържането на балансиран живот. Пренебрегнали ли сте и здравето си, пътувайки до другия край на света?
Спокойно, това е напълно нормално.
Днес искаме да ви научим да се грижите за себе си, докато пътувате. Защото ако го направим, вие също можете. Продължавайте да четете приятел, защото тази статия е за вас.
Пътувайте и се храните здравословно
Упражняването и храненето здравословно е аспект, който трябва да бъде от съществено значение във всекидневния живот и ако пътувате дълго време, трябва да се опитате да го поддържате. Нарушаването на рутината, пътуването, правенето на нови неща и опознаването на света винаги е положително, но внимавайте да не изпадате в лоши навици. Например, ако сте живели с родителите си, може да попаднете в една от двете ситуации (или и двете едновременно):
- Хранете се ВЗЕМЕТЕ през повечето време. Типичен австралийски.
- Ядете тестени изделия или ориз с домати и риба тон или месо през повечето време. Типично за тези, които току-що са станали независими.
Нито първото, нито второто са добри опции, ако искате да се почувствате енергични, да бъдете продуктивни и да се насладите на пълното си приключение. Да, знаем, че в Австралия можете да намерите доста здравословна храна за вкъщи, но тя е скъпа и не смятаме, че можете да си я позволите всеки път, когато ядете, нали? Може би си богат, а ние не знаем 😉
Кое е най-доброто решение да се грижите за себе си? Хранете се балансирано. Как можеш да го направиш да учиш и работиш? Организирайте се и научете нови неща!
Ето няколко съвета, които можете да въведете в своята рутина:
- Уверете се, че чинията ви съдържа 50% зеленчуци, 25% храни с високо съдържание на протеини и 25% храни с повече въглехидрати (Те могат да бъдат зърнени или бобови). Погледнете снимката, за да получите по-визуална представа
- В дни, които са по-интензивни, яжте повече въглехидрати и протеини, а в дни, които са по-малко, яжте повече зеленчуци и здравословни мазнини (като авокадо!).
- Пия вода! Откажете се от сладките напитки и пийте 1,5 л вода на ден.
- Ако ядете TAKE AWAY често, защото мразите готвенето (и ние не ви обвиняваме за това), изберете ястия, в които има зеленчуци и поискайте соса отделно, за да можете да облечете ястието по ваш вкус и без да прекалявате.
Пътуване и упражнения
Във вашата страна ходихте на фитнес и сега не можете? Вече ... същото се случи и с нас. Да си дадеш почивка на тялото от фитнеса изобщо не е лошо, но трябва да продължиш да движиш скелета си, дори ако се занимаваш с други спортове.
Упражненията два или три пъти седмично ще ви накарат да се почувствате изпълнен и бъдете повече продуктивен. Вие не знаете до каква степен вашият жизнен стандарт може да се промени!
Занимаването със спорт е полезно за вашето здраве, но и за психическото ви състояние. Например, ако правите сърдечно-съдови упражнения в продължение на 60 минути, това освобождава ендорфинов хормон, вещество, което увеличава социалната държава и намалява емоционалната негативност, повишавайки нивата на самочувствие. В допълнение към всички тези предимства, има много други, които ще придобиете, ако тренирате:
- Намалява риска от сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и натиск.
- Повишава самочувствието и емоционалния дистрес.
- Подмладява кожата.
- Ускорява метаболизма.
- Увеличете качеството на живот.
Как да започнете?
За тези от вас, които вече имат установено ежедневие, със сигурност знаете какво имаме предвид, когато казваме, че редовното упражняване е навик, който в крайна сметка се превръща в хоби и нещо основно за ежедневието ви.
Но за тези от вас, които се чудите как да започнете с тази рутина, ние ви оставяме три съвета и трика как да го направите. Да вземат под внимание!
- Не започвайте сами. Намерете приятел, който иска да започне с вас и ще бъде по-лесно и двамата да се мотивирате.
- Не започвайте големи. Не правете грешката да искате да бягате половин час първия ден. Започнете да ходите, плувайте 15 минути или направете малка тренировка. Повторете това 3 пъти седмично в продължение на месец, преди да преминете към нещо по-трудно. Успокой се.
- Присъединете се към нашите спортни събития.Знаем, че в Австралия има хиляди планове за изпълнение и понякога идеята за упражняване отива на заден план. Но за това сме ние, за да ви мотивираме! Организираме събития от всякакъв вид: занимания по йога, тренировки, волейбол ... и те са безплатни! Попитайте в нашата WhatsApp група 🙂
#MoveYourAss с нас
За нас спортът е незаменима ценност. Ето защо Марта Капарос създаде #MoveYourASS, инициатива за всички хора от ЕКИПА да станат от столовете си, да спрат да работят за малко и да излязат навън да тренират. Няма значение дали е сърф, разходка из града или някоя от нашите тренировки, Важното е, че преместваме дупето!
Мотивацията на #MoveYourASS е бонус за заплата че членовете на отбора, които са спортували поне два дни в седмицата от петте работни дни, получават, МНОГО дръзко, нали?
В допълнение към получаването на бонуса, ние също трябва да бъдем повече ефективно с нашата работа и се чувствам супер изпълнен.
AUssieYouTOOsdays!
Започнахме да си сътрудничат с фитнес зали в Австралия така че можете напълно да се насладите на спорта на по-ниска цена от обичайното, WOW!
В момента си сътрудничим с Моят фитнес клуб Broadbeach в Gold Coast, супер готина фитнес зала, където можете да избирате между повече от 55 групови класа и също така предлага безплатен вход всеки вторник на всички студенти AUssieYouTOO. Попитайте вашия COOLaborator на Gold Coast, може да отидем заедно всеки вторник. Смееш?
Всички предимства на My Fitness Club за студенти:
- Безплатно влизане всеки вторник.
- Първоначално обучение - $ 49.
- Денонощен достъп - безплатен.
- Месечна такса - $ 15,95 на седмица и без договор за постоянство.
Последният ни съвет е да оставите упражненията да бъдат дейност, която ви вълнува. Намерете такъв здравословна награда за да се получи необходимата мотивация. Опитали ли сте вече сърфиране?
Въпреки че е вярно, че упражненията постоянно се превръщат в рутинен навик, ние ви предупреждаваме, че с течение на времето ще видите как упражненията ще повлияят положително не само на вашето здраве, но и в много области от живота ви.
Приемете го като едно начин за изключване и обезвъздушаване за укрепване на ума или просто за постигане на физически цели.
Хареса ли ви тази статия? Оценете го със звезди 🙂