Отсъствието от дома може да означава пълно отклонение от най-вкоренените ни рутинни обичаи и обичаи. Като цяло, през лятото е, когато пътуваме най-много в търсене на екзотични дестинации, но също така и през цялата година, много пъти трябва да правим странното пътуване поради служебни причини. Във всеки случай дългите часове на чакане, стресът от непознатото и физическото изтощение могат да доведат до тежки усложнения, особено за нашата диета и качеството ни на живот.
Пийте течности
Когато сме на борда на самолет, тялото ни изпитва налягане, което, в допълнение към консумацията на кафе и алкохолни напитки, може да се счита за прелюдия към тежка дехидратация. С други думи, пиенето на много вода по време на полета и в края на полета е изключително важен аспект за намаляване на ефектите от реактивното изоставане и осигуряване на правилното функциониране на нашите умствени функции.
Относно закуската
Както се казва: „Закуска като крал, обяд като принц и вечеря като просяк“. С други думи, закуската е най-важното хранене за деня и в тези случаи тя ще ни позволи да имаме достатъчно енергия, за да се справим със закъснението и да осигурим на тялото си всички основни хранителни вещества и витамини, от които се нуждае, за да започне деня с добър старт.крак.
Уважавайте времето на хранене
Златното правило, препоръчват ни в този портал, специализиран в диетата на Монтиняк, е следното: никога не прекарвайте повече от четири часа, без да ядете. Когато пропускаме храненията, тялото ни създава аварийна система, в която съхранява мазнини, за да оцелее. Освен това е добър навик да регулираме часовника и храненията за деня според дестинацията, към която отиваме. Друго нещо, лека вечеря преди лягане (салата, зеленчукова супа, печено пиле или пресен плод).
Нулеви ексцесии
Обичайно е, че когато пътуваме, самото изоставане във времето кара да ядем в по-големи количества. Но не само това, ако ядем храни с високо съдържание на мазнини, натрий и захар, ще нарушим диетата. В този случай здравословната алтернатива е да изберете консумацията на плодове, зеленчуци и зърнени храни, богати на фибри. Благодаря на GQ за този съвет.
Не се отказвайте от упражненията
Ако сте на борда на самолета, опитайте да изпънете краката си, да огънете врата си или дори да направите кратки разходки по пътеката. След като стигнете до местоназначението, продължете с малкия си план за упражнения и когато времето позволява, използвайте възможността да се разходите из новия град, да се справите без асансьорите и дори да се запишете за близка фитнес зала, препоръчват ни от contigosalud. Com.
Внимавайте с бюфета
За нашите очи това е нещо прекрасно, а за стомаха ни е самият рай. Реалността обаче е, че бюфетите изобилстват от калории и нездравословни храни, които само ще развалят диетата ни. Това не означава, че се лишавате (дори можете да се отдадете от време на време), но като цяло се опитайте да изберете здравословни храни, с ниско съдържание на мазнини и богати на хранителни вещества.