Грижата за вашата диета по време на коледните празници може да бъде невъзможно предизвикателство. Нашата култура, особено по време на тържества като Коледа и Нова година, дава приоритет на значимостта на ястията, които събират семействата на една маса в извънредно събитие, което може да се повтаря само от година на година. При тези условия приоритет за тези обеди и вечери е да се предлагат деликатеси, които не се предлагат в обичайната ежедневна диета и които обикновено включват излишък от калории, наситени мазнини и други съставки, които се избягват при здравословна диета.

гледайте

Въпреки това, за всички, които са особено загрижени за нарушаването на диетата си, институтът DYN, онлайн училище за програми за обучение в хранителната среда, обяснява, че „една от техниките за балансиране на големите ястия е да се избират по-леки ястия, когато не е в семейна среща или дата. Например, ако по време на хранене е изядено голямо количество храна, най-добре е да изберете леко почистващо ястие за вечеря ".

По отношение на фалшивите вярвания, за да компенсират ексцесиите, те подчертават, че трябва да се отървем от идеята, че „пропускането на хранене е здравословно“. Тъй като, както обясняват, „важното е да се запази навикът за адекватно хранене, елиминирането на две хранения от рутината би било грешка, която би могла да даде своето влияние, след като празниците свършат“, посочват те.

От друга страна, в епоха, в която се консумират много сладкиши, специалистите по хранене препоръчват „внимателно да подбирате колко сладкиши да пиете и да ги запазвате за особено конкретни моменти“. Друг фактор, който трябва да се вземе предвид, е консумацията на алкохолни напитки. „Ограничаването на консумацията на алкохол и запомнянето, че тялото ни трябва да поглъща вода, е от съществено значение за поддържане на благосъстоянието по време на Коледа“.

  • всичко медицински специалности
  • Без доплащане допълнителен
  • Преглед на пропуските ако идвате от друг обект
  • Отстъпки по брой осигурени
  • 15 000 професионалисти и 350 центрове на ваше разположение