Наситен от строги диети или борба с болести? Изберете средиземноморската диета и по този начин ще отслабнете по-лесно.

резултати

За да постигнем загуба на тегло е от решаващо значение да снабдим тялото си с по-малко енергия, отколкото консумира, тъй като произтичащото от това адекватно намаляване на енергията ще презареди резервите на тялото ни, допринасяйки от своя страна за разлагането на торбичките с мазнини; намаляването на теглото може да се контролира с достатъчен прием на хранителни вещества. Хранителните добавки могат да бъдат много полезни за нас, за да контролираме приема на калории, например чрез тяхното влияние при намаляване на апетита или като допринасят за по-голямо намаляване на енергията със или без упражнения. Капсулата CLA също е отлична помощ в случай, че искате да отслабнете, намалете излишното си тегло. Четейки тази статия, можете да научите каква е CLA капсулата; за какво е полезен, как работи и как трябва да се използва за максимална ефективност.

Какво е CLA?

CLA е съкращението за конюгирана линолова киселина. Линолевата киселина е мастна киселина, името й идва от думата лен, въпреки че ленът не е единственият източник на този вид киселина. Конюгат означава присъединен.

Лененото масло е направено от ленено семе, което е признат източник на една от най-ефективните полиненаситени мастни киселини. Следователно CLA е източник на незаменимите полиненаситени мастни киселини.


За какво е подходящ CLA?

Поради голямата консумация на месо от животински произход, както и лошата устойчивост на топлина, приписвана на някои растителни масла, ние консумираме много малко количество източници на есенциални мастни киселини, които са важни за нашето тяло по много причини. Въпреки че мазнините винаги са били враг на диетите и ние искаме да се отървем от тях като първата стъпка за отслабване, също така е важно да знаем, че трябва да ги консумираме, за да поддържаме метаболизма си и правилната му работа. Консумацията на мазнини и особено на основни мазнини е много важна по ред причини, като прочистването на вените, правилното функциониране на кръвоносната система, усвояването на витамини и работата на нервната система и за много други причини.

Мускулните тъкани са един от компонентите на нашето тяло, които се нуждаят от най-много енергия. Тази характеристика на мускулите е много благоприятна, защото в случай че имаме по-големи мускули, можем да направим по-висок прием на калории. Ако обаче не получите достатъчни запаси от енергия, тялото също ще разгради мускулната тъкан. Това означава, че ако изгорим мускулната си система, мастната ни маса няма да бъде намалена достатъчно. Това е времето, когато CLA може да играе важна роля, тъй като благодарение на съдържанието на мастни киселини помага да се поддържа и запазва мускулната маса, докато сте на диета.

Изследванията показват, наред с други, че тези, които използват капсулата CLA, абсорбцията на мазнини и увеличаването на мастната маса са намалени, а също така изгарянето на мазнини е станало по-бързо. Метаболитният контрол на мазнините и протеините се подобрява и се формира мускулна маса с по-малко мастен индекс.

Според изследванията мастните клетки не растат в случай на тези, които са използвали CLA, тъй като CLA вероятно е попречил на ензимите, отговорни за растежа на мастните клетки, да работят.

Изследванията показват страхотни резултати за тези, които спортуват, докато приемат капсулите, а също и за тези, които не спортуват. Процентът на мускулната мазнина е намалял и в двете групи, но при тези, които се занимават със спорт, е отбелязан и растежът на мускулите.

Именно ефектът от CLA е, че тялото ни започва да се различава от натрупаните в тялото мазнини, които по-късно използваме под формата на енергия по време на тренировка и по време на ежедневието си. В същото време, ако не се упражнявате, резултатът няма да бъде толкова ясен, ефективността ще спадне значително. В заключение, по-добре е да използвате CLA капсулата, комбинирана с упражнения.

Полезните резултати от CLA

1. Изгаряне на мазнини:

Както вече споменах, CLA ви помага да разграждате съхраняваните мазнини и да ги използвате за енергия, като по този начин допринася за процеса на изгаряне на мазнините. Въпреки че помага за растежа на мускулната маса, ефективността на CLA също се подобрява, тъй като енергийните нужди на тялото се увеличават, въпреки че енергийното снабдяване е еквивалентно на това на предишната мускулна маса, което води до по-голямо намаляване на енергията, което води до загуба на тегло; но само в случай, че спазваме правилна диета. CLA намалява нивото на инсулин в организма, тъй като хормонът в нашето тяло, който е отговорен за съхранението, ще получава по-малко калории от храната, изядена в тялото ни, ще бъде по-ефективно използван по време на тренировка и докато спортувате.

2. Астма:

CLA увеличава количеството на DHA и EPA ензимните нива в нашето тяло и тъй като това са омега 3 мастни киселини, те са особено полезни от гледна точка на работата на организма. Тези мастни киселини се борят ефективно срещу възпаления, които могат да помогнат в случай на пациенти, страдащи от астма. Състоянието на дихателните пътища се подобрява, докато приемането на дневна порция от 4,5 грама CLA също намалява хиперактивността. Левкотриенът се произвежда в телата на хора с астма. Това е вид мастна молекула в имунната система, която генерира бронхоспазъм. CLA помага да се подобрят условията на тези, които страдат от астма, по такъв начин, че без да уврежда вените им, инхибира работата на молекулите, които регулират производството на левкотриен.

3. Рак, тумори:

Въпреки че досега само експерименти с животни са имали положителни резултати при свиване на определени тумори с 50% с помощта на CLA, експериментите са обещаващи. Сред тях са видове тумори като плоскоклетъчен рак, рак на гърдата и рак на белия дроб. При експерименти с животни в този случай не са намерени положителни резултати при съществуващи тумори, но изследователите също така подчертават, че ефективното дозиране на CLA намалява риска от образуване на рак, тъй като CLA предотвратява раковите клетки при обстоятелства, които обикновено благоприятстват рака формиране.

4. Имунна система:

Упражнявайки се много, диетите с ниско съдържание на хранителни вещества и големият брой от вредните им вещества, които проникват в тялото ни, са много вредни за имунната ни система. Нашето тяло внушава състояние на умора поради умора и става по-податливо на някои заболявания като грип.Изследванията показват, че приемането на CLA помага на имунната система да функционира ефективно, съдържа катаболи, с други думи, разрушителните процеси, които проникват в нашето тяло в случай на заболяване или треска. Използването на CLA подобрява имунния отговор.

5. Високо кръвно налягане:

Заболяванията на кръвоносната система, в допълнение към рака, са сред основните причини за смърт в Унгария. И високият натиск от стрес се откроява и сред тях. Според изследванията CLA помага за подобряване на условията по време на правилна диета, но естествено не компенсира стреса или липсата на адаптация към стреса. Той помага за намаляване на количеството телесни мазнини и забавя нивото на триглицеридите, което също причинява запушване на кръвоносните съдове и свиване на вените. Свиването на вените е една от причините за повишеното кръвно налягане. Благодарение на сложните ефекти на CLA; допринася за понижаване на кръвното налягане.

6. Сърдечни заболявания:

По-рано беше посочено как CLA може да допринесе за поддържането на циркулацията и да спре влошените ситуации. Чрез намаляване на нивата на триглицеридите и холестерола кръвообращението създава по-малко проблеми, тъй като циркулацията на кислород и хранителни вещества става по-ефективна и CLA допринася за тези ефекти. Чрез използване на CLA рискът от сърдечно-съдови заболявания, свързани с инсулинова резистентност, е намалял.

7. Печелете мускули:

CLA увеличава основния метаболизъм, допринасяйки за това, за дневната консумация на енергия и за намаляване на мастната маса. Проучванията обаче показват, че намаляването на мастната маса не е придружено от намаляване на общата телесна маса. Причината за това е, че CLA помага и подобрява растежа на масата, което води до по-добро съотношение на мускулите и мазнините. Следователно, чрез увеличаване на мускулната маса, изискванията и калорийният прием също се увеличават в тялото и спортуването подобрява тена и външния вид на мускулите.

Какви видове храни съдържат CLA?

CLA може да се намери в много видове храни, които ядем всеки ден. Той обаче представлява малка част от съдържанието на мазнини в тези храни. Ако разгледаме колко CLA е включено в съдържанието на мазнини в определени храни, ние осъзнаваме, че количеството CLA, необходимо за използване на полезните резултати, в случай че приемаме тонове мазнини. И следователно по никакъв начин не може да доведе до прекомерна консумация на мазнини. Следователно, въпреки че на теория е възможно да се поглъща CLA от храната, на практика това означава значително увеличаване на приема на калории. Това е причината, поради която е много ефективно да се използва хранителна добавка в този случай, за да се избегне ненужен прием на калории. Обикновено храните от животински произход съдържат CLA; за тях вегетарианците трябва да обмислят приема на CLA под формата на хранителна добавка. Говеждото и агнешкото, както и кравето мляко и изварата съдържат 4,5-5,5 mg CLA на 1 g, докато ако говорим за сирена, чедърът съдържа по-голямо количество, по-точно 3,6 mg CLA/1 g мазнина. В същото време, в случай на пилешко или свинско месо, то дори не достига един mg CLA в рамките на 1 g от съдържанието на мазнини.

Съдържанието на CLA в съдържанието на мазнини в различни храни:

Res: 4.2 mg/1 g мазнини

Овнешко: 5,6 mg/1 g мазнина

Пиле: 0,9 mg/1 g мазнина

Свинско: 0,6 mg/1 g мазнина

Краве мляко: 5,5 mg/1 g мазнина

Извара: 4,5 mg/1 g мазнина

Сирене Чедър: 3,6 mg/1 g мазнина

Как трябва да дозирате CLA?

При изследванията са използвани количества CLA между 1-2 g, някои изследвания са използвали по-високи дози от 3 g. и все още не са открити странични ефекти, нито ефектите са се подобрили; не е необходимо да увеличавате дозата толкова. По отношение на предозирането не са открити токсични или отрицателни ефекти по отношение на здравето, но пробуждането на метаболизма може да доведе до неприятни симптоми, както и до прекомерно ниво на консумация на мазнини или масло.

CLA може да се използва за дълъг период от време, защото има положителни ефекти върху здравето.

Употребата му се препоръчва преди, по различно време на деня, например след две хранения; след обяд и вечеря или след други важни ястия.

CLA е подготвен за консумация както от тези, които имат здравословно телесно тегло и които желаят да го поддържат, така и за тези, които желаят да отслабнат или да подобрят телесния си състав. Въпреки че този вид мастни киселини могат да бъдат намерени в храната, достъпното количество в тях не е достатъчно, за да постигнем нашата цел, трудно е да погълнем подходящата доза само чрез извличането й от храната. Препоръчително е да го използвате под формата на хранителна добавка, особено в тези случаи.