В спортното поле развитието на мускулите и намаляването на умората са две от основните причини, поради които спортистите избират да консумират спортни добавки. И въпреки че и двете свойства са свързани с аспарагинова киселина или DAA, те не са единствените. Тази несъществена аминокиселина участва също така във функциите и ученето на централната нервна система, помага да се поддържа емоционален баланс, да се намесва в развитието на сетивата на слуха и допира и увеличава усвояването и циркулацията на важни минерали като калций, магнезий, цинк или калий. Така че, както може да се предположи, предвид това голямо разнообразие от предимства на аспарагиновата киселина, има много причини, поради които сте решили да изберете добавката на това вещество.
Какво е DAA или аспарагинова киселина?
Аспарагиновата киселина, DAA или аспарагиновата киселина, е една от несъществените аминокиселини, която участва в синтеза на протеини и която тялото ни произвежда, за да функционира правилно всяка клетка в тялото. Той действа като невротрансмитер и подобно на останалите аминокиселини, може да се намери в двете му форми: D и L.
Наред с много други неща, тази аминокиселина играе основна роля в производството и секрецията на лутеинизиращ хормон (LH), свързан с производството на тестостерон и растежен хормон (GH). Тази връзка с хормона на растежа означава, че аспарагиновата киселина се е превърнала в вещество, широко използвано в спорта, където е пряко свързано със способността за растеж на мускулите и намаляване на умората.
Ефектите на аспарагиновата киселина
Освен че допринася за развитието на мускулите, DAA работи като мощен детоксикатор на черния дроб. Така че може да ни помогне да премахнем от кръвта много вредни за организма вещества. От друга страна, тъй като позволява по-ранно възстановяване от физически упражнения, помага за подобряване на настроението и намаляване на умората.
Това вещество също така засилва невроналната функция и следователно, реакцията на нашето тяло на различни стимули, което ни кара да контролираме тялото по-добре през цялото време.
Умерената консумация на аспарагинова киселина също може да повлияе на загубата на тегло, тъй като тя активира метаболитните процеси. Това означава, че това вещество помага да се генерира консумация на калории, дори докато сте в покой. Също така си струва да се отбележи, че DAA трансформира глюкозата в енергия, предотвратява натрупването на мазнини в тялото и увеличава мускулната издръжливост и представянето в спорта.
Как да включим аспарагинова киселина в диетата?
За да се възползвате от всички свойства на тази аминокиселина, е от съществено значение да я включите в диетата. Добавките могат да ни помогнат да ни осигурят необходимите количества аспарагинова киселина и да избегнат появата на дефицити, които водят до заболявания като депресия, астения, исхемия, Алцхаймер или неуспех в синтеза на протеини.
Въпреки че тези добавки с аспарагинова киселина са особено полезни, ако сме спортисти, страдаме от прекомерно изтощение на тялото или имаме специфични нужди като увеличаване на способността за усвояване на хранителни вещества като калий, магнезий, калций или цинк. Добавки с аспарагинова киселина могат да бъдат намерени в магазини, специализирани в спортното хранене като MasMúsculo. Но трябва да сме наясно, че този вид добавки не предлагат здравословна и разнообразна диета, нито ползите от спазването на здравословна диета.
Това вещество обаче може да се намери и в различни храни като млечни продукти, месо, риба, миди и зърнени храни. Той присъства и в зеленчуци като картофи, тикви, спанак или маруля; или в бобови растения и ядки като шам-фъстъци, бадеми и орехи.