Ние сме ченгета, ние сме партньори

вижте

  • Общ индекс‹Полицейски форуми‹Опозиции към Националния полицейски корпус
  • Променете размера на шрифта
  • Изглед за печат
  • ОНЛАЙН ПОЛИЦЕЙСКИ КУРСОВЕ
  • Правно известие и условия за използване
  • ЧЗВ
  • Чекиране
  • Идентифицирайте

Тест от 2 км

2 км тест

за antonio27 »Вторник, 10 февруари 2015 г., 20:38

Re: 2km тест

за Моят не »Вторник, 10 февруари 2015 г., 21:15

Re: 2km тест

за Довиждане »Вторник, 10 февруари 2015 г., 22:49

Re: 2km тест

за оскарко »Сряда, 11 февруари 2015 г. 08:58

Re: 2km тест

за Климов »Сряда, 11 февруари 2015 г. 09:25

Трябва да направите още 300 метра и да намалите времето си за почти 2 минути.
Виждал съм подобни случаи, които са успели да достигнат 2000 в рамките на времето.

Както вече са ви казали, проблемът с теглото е важен, ако можете да свалите няколко килограма, които ще качите.
Протеинова диета за няколко седмици ви отслабва с 2 или 3 килограма (всеки диетолог го прави или можете да го намерите в интернет, тази диета е здравословна, нормална, но строга).
Трябва да тренирате експлозивност и съпротива.
Вече са ви казали най-препоръчителните упражнения, особено фарлек и серии от 400 или 500 метра.
Контролирайте много времето и пулсациите (ако можете да си позволите пулсомер, който се предлага за 30 евро, това ще бъде идеалният ви инструмент за достигане на 2000 добре).

Планирайте много добре тренировките си, почивките, не се насилвайте прекалено много, има повече опозиции и възстановяването след контузия е прецакано.

Успех и смелост!

Re: 2km тест

за Огньове с сайдер »Сряда, 11 февруари 2015 г. 12:53

Re: 2km тест

за antonio27 »Четвъртък, 12 февруари 2015 г., 19:58

Re: 2km тест

за MrSparkle »Нед, 15 февруари 2015, 11:48

Re: 2km тест

за Тилацин »Нед, 15 февруари 2015, 18:22

Re: 2km тест

за soriano92 »Нед, 15 февруари 2015, 20:08

На първо място, трябва да знаете и си представям, че знаете, че тестовете се преминават с 20 точки, като се добавят всички тестове и трябва да получите поне една точка във всяка, за да преминете. Тоест, не е необходимо да получите 5 точки във всички тестове (необходимо е само да получите поне 1 точка и между всички те да достигнат 20). С това имам предвид, че дори да вземете 2000 лошо (И трябва да ги подобрите, за да достигнете поне минимума), ако с точките от другите тестове достигнете 20, е достатъчно и може да не се наложи да правите 8 минути през 2000 г. мисля, че е 5. Защо казвам това? Ако сега правите 8:40 17:00, това означава, че 2000 ще го направите около 9:40 и опитът да слезете с 1 минута и 40 секунди за месец и половина е наистина сложен. С това не искам да ви обезсърчавам, дори ако искате, мога да ви напътствам, тъй като от много малък се занимавам с лека атлетика. но моите съвети са:

1. - Измерете времето от 2000 г. и другите тестове, за да знаете резултата си.
2.- Като вземете предвид височината и теглото си, трябва да се подложите на диета и да отслабнете с няколко килограма, тъй като това ще е добре за всички тестове. (Разбира се, бъдете внимателни с диетите. Те трябва да бъдат проектирани от знаещи хора, за да се избегне недохранване или да се избегне „ефектът на отскока“).
3. - Поставете по-достъпни цели, например вместо да искате да достигнете 8 минути, първо стигнете до гол и след това продължете да поставяте друга цел. Знам, че ви остава малко време, но поставянето на много високи цели може да ви обезсърчи или да се нараните, като се насилите. Резултатите идват, но малко по малко.
5. - Относно правенето на много серии. Тези тренировки са качествени и тялото трябва да си почине, за да усвои това обучение, а не като правите повече серии или ги правите повече дни, в които ще бягате повече, същото се случва и обратното (претрениране). Трябва да го планирате добре и е толкова важно да работите, както и да си почивате.

След като казах всичко това, ако искате, ще ви помогна с вашата подготовка, доколкото мога, вече го направих с други опоненти. Много смелост и се борете за това, което искате. Очаквам вашия отговор, в случай че искате насоки. И същото за тези, които се нуждаят.