Ниска кръвна захар

Според Evelyn Tribole, автор на „Хранене в движение“, доставката на глюкоза в мозъка ви е нарушена в рамките на четири до шест часа след последното ви хранене или закуска. Наличието на ниски нива на глюкоза означава, че тялото ви трябва да използва по-малко ефективни методи, за да поддържа нормалните си процеси, така че можете да започнете да се чувствате уморени, мудни, мрачни или просто в лошо настроение, ако пропуснете хранене. Ниската кръвна захар може да повлияе на паметта, концентрацията и умственото или физическото ви представяне.

какво

Ниско енергийно ниво

Яденето на редовни ястия поддържа енергийните нива постоянни през целия ден. Когато пропуснете хранене, от друга страна, диетологът Дженифър Окема посочва, че нивата на вашата енергия и кръвна захар могат да стагнират. Ниската кръвна захар и нивата на енергия могат да причинят промени в настроението, умора, главоболие, треперене или изпотяване. Ако тренирате редовно за здраве или загуба на тегло, пропускането на хранене може също да увеличи вероятността да пропуснете тренировката си, тъй като нивата на енергия и гориво ще намаляват.

Нездравословни изкушения

Пропускането на хранене вероятно ще ви накара да се почувствате по-гладни при следващото си хранене ... Този интензивен глад затруднява съсредоточаването върху яденето на хранителното и по-лесното приемане на първите храни, които ви попаднат, което може би не е най-здравословният вариант.

Повече трудности при отслабване

Последиците от пропускане на хранене тук-там рядко са сериозни. Ако обаче често пропускате ястия, може да причинявате повече вреда на тялото си. Хроничният пропуск на храната може да предизвика кетоза, процес, при който тялото метаболизира мазнините за енергия. Може да звучи желателно, но кетозата може да има негативни странични ефекти, като гадене, запек, умора, бъбречен стрес и ниско кръвно налягане. Ако тялото ви често е в кетоза, то ще се адаптира, за да изгори по-малко калории, да забави метаболизма ви, да задържи запасите от мазнини и да намали чистата мускулна тъкан, което може да го направи по-трудно да отслабнете.