В друга статия вече говорихме за важността да отделим няколко минути за четене на етикета на храните, за да можем да избираме по-добре храни при пазаруване, но не коментирахме разликата между лека храна и храна от 0%. Нека разберем!
А какво ще кажете за храна 0%? Тези храни се отнасят до тези продукти, които осигуряват по-малко от 0,5 g мазнини или захар на 100 g или 100 ml храна. По този начин на етикета му можете да прочетете изявлението 0% мазнини или 0% захар. Тези продукти могат да бъдат интересно за тези, които се нуждаят или искат да намалят приема на тези две хранителни вещества но отново това не означава, че те не ни осигуряват калории. Калоричната стойност на тези продукти ще варира значително в зависимост от вида на въпросния продукт и съставките, използвани за направата му.
Някои примери за храни или съставки, които не добавят калории към нашата диета са вода, запарки без добавена захар, сол, подправки и ароматни билки.
Следователно, за яжте лека диета, нищо по-добро от това да прочетете добре етикета на храните, независимо дали са леки храни или 0%, и изберете храни, които ни осигуряват умерено или ниско количество калории. Разглежда се храна Нискокалорични когато допринася по-малко от 40 Kcal на 100 g храна, в случай на твърдо вещество, или по-малко от 20 Kcal на 100 ml, ако е течна храна.
Добър инструмент за спазване на здравословна и лека диета е следвайте указанията, препоръчани в хранителната пирамида, като този, който представяме тук. Смеете ли да спазвате лека и здравословна диета?
- 60 g зърнени култури на кантар Цифрови, баня, везни за храна
- 10 алтернативни храни за здравословна диета и бързо отслабване
- 10 „суперхрани“, които могат да направят чудеса за вашето здраве Хранително хранене The Epoch Times bg
- 10 Храни с по-малко от 50 калории, които са идеални за включване в нашата диета
- 10 основни храни в здравословна коледна кошница