Да, има висока калорична стойност, но ще откриете какво могат да направят мазнините за вас.

Изследване, публикувано от Калифорнийския университет в Лома Линда, ни кара да се замислим за лошата роля, приписвана на мазнините, когато става въпрос за постигане на идеалното ни тегло. И това поради калориите, които осигурява, до 160 на 100 грама, не предполага, че може да е най-доброто, ако искате да отслабнете. И точно обратното. Проучването показва, че авокадото намалява желанието за лека закуска през трите часа след яденето му с до 40%. Нека вземем предвид, че мазнините като цяло са тези, които най-много забавят появата на чувството за глад. Друг момент, който трябва да вземем предвид, за да променим мнението си за ролята, която могат да играят мазнините, е, че заедно с протеините, те имат способността да не активират инсулина, като по този начин се избягват опасни капки в захарта, които стимулират апетита, сякаш това се случва с въглехидратите. Освен това храносмилането му е бавно, друг фактор, който кара тялото ни да предизвика предизвикателството на процеса на „искане на повече храна“.

помогне отслабнете

И тук авокадото набира сила в диетите за отслабване, поддържани от високото съдържание на ненаситени мазнини (което, както помним, е „доброто“). Заедно с авокадото, месото, яйцата, млечните продукти, ядките или в случая на растителни протеини тофу или соя са добри алтернативи за постигане на целта ни да се чувстваме сити. И накрая, не пренебрегвайте съдържанието на фибри (бобови растения, зърнени храни), тъй като това също помага за забавяне на глада.

СЛУШАЙТЕ ТУК ПОВЕЧЕ ПОДКАСТА „ЗАЩО ДИЕТИТЕ НЕ РАБОТЯТ“

Абонирайте се за нашия PODCAST безплатно и няма да пропуснете нито един епизод, ние сме в IVOOX, в СПОТИФ и в ЯБЪЛКИ ПОДКАСТИ.