Вечерята трябва да е достатъчно лека, за да се избегне
храносмилателни разстройства
Y.
борба с безсънието.
Защо да ядем светлина през нощта?
·
За да се предотврати прекомерната работа на храносмилателната система по време на сън
·
Натрупаните калории няма да бъдат премахнати правилно
·
Храната, ядена през нощта, не трябва да бъде същата като ядената
по обяд. Препоръчително е да не се преварява, за да се избегне излишък
мазнини или калории
Идеални храни за нощите
Идеалните храни са:
Ястията трябва да се приготвят на пара или на скара. „Пърженото
са забранени, тъй като маслото е вредно за здравето, ако се консумира повече от
два пъти седмично.
Важи за подправяне на салати, но само няколко капки ",
коментира аржентинският диетолог Флавия Казаско.
Напитките са друг фактор, който влияе много. „Водата е течността
идеален. Най-добре е да запазвате безалкохолни напитки и алкохол за друго време на
ден, но трябва да ги избягвате след шест следобед.
Тази мярка помага много не само за контрол на теглото, но и за
заспивайте и не натрупвайте ненужни токсини ”, продължава да казва
специалист.
Практически съвети
·
За да избегнете безпокойството от преяждане през нощта, „най-добре е да закусите
правилно и спазвайте всички необходими ястия. По този начин
тя ще пристигне по-сита по време на вечеря ”, казва професионалистът.
·
По-добре е да се храните няколко часа преди лягане. "Един от най
обикновено е да вечеряте и да си лягате ”, казва диетологът.
·
Порциите трябва да са малки.
Електронната книга „Безсъние
никога повече ", от Ирина Монтиел, е ръководство стъпка по стъпка, което ви учи
излекувайте безсънието си
постоянно с естествени методи, които ще намерите
Натисни тук.