Не е нужно да ходите 16 часа, без да ядете, за да изгорите мазнините и да ускорите метаболизма си

Нека се изправим пред себе си: Прекъсващото гладуване Superstrend не е за всеки. Въпреки че периодичното гладуване се рекламира като "без диета", което е лесно да се адаптира към всяка рутина, не винаги е лесно да се ходи по 16 часа на ден, без да се поглъща нищо друго освен вода и инфузии. Например, ако обичате да закусите, забавянето на кафето с препечен хляб до 12 сутринта може да бъде много трудно, както е трудно да спрете да ядете (и пиете) в 4 следобед, когато обичате да излизате. тераса с приятелите си. Следователно толкова много хора, които биха искали да следват рутинната храна на Елза Патаки и да извлекат ползите от нея за тялото (изгарят мазнини и ускоряват метаболизма, имат повече енергия, свързват се с истинския си глад.) Не успяват при първия си контакт с периодично гладуване. За щастие, науката разкрива за пореден път начин вземете някои от тези предимства с една промяна: авансирайте времето си за вечеря.

защо

Както знаете, обикновено се препоръчва да вечеряте поне два часа преди лягане, за да дадете на тялото място за храносмилане и по този начин да си починете по-добре. Е, според проучване, току-що публикувано в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism на Ендокринното общество, ако авансирате последното си хранене за деня още три часа (т.е. вечеря 5 часа преди лягане), не само ще се насладите на спокоен сън Вместо това ще засилиш изгарянето на мазнини за една нощ. Според учени от университета Джон Хопкинс, автори на изследването, когато свикнете да вечеряте много късно (час преди лягане), метаболизмът ви се променя и имате по-висок риск от затлъстяване.

За разлика от, ако ядете за последно пет часа преди лягане, нивата на захарта ви са по-ниски, когато спите и ще изгаряте повече мазнини. Причината е, че a период на гладно, но по-кратък и по-лесен за поддържане, с подобни ефекти. И всичко това независимо от това, което сте погълнали, тъй като двете групи участници в изследването (тези, които са яли рано и тези, които са яли късно) са спазвали едно и също меню. По този начин, без да полагате допълнителни усилия или да се придържате към някаква специална диета, ще отслабнете повече, докато спите. и когато станете, можете да закусите веднага, без да се налага да завършите 16-те часа, установени от най-честото прекъсващо гладуване. Записвате ли се за ранна вечеря?