Както след тренировка, почивката е от съществено значение за възстановяване, а също и за отслабване.

начина

8 май 2017 г. Силвия Торес Мадрид

Отслабването не е просто въпрос на диета и упражнения, почивката също така ви помага да отслабнете по следния начин:

Минимизира шансовете за нападение над хладилника (почти винаги придружено от препиване с нежелана храна)

Няколко проучвания показват, че хората, които спят по осем часа всяка вечер, са искали да ядат по-малко сладолед от тези, които са се събудили посред нощ. След пълноценна нощ на качествен сън хората са склонни да правят по-добри хранителни избори.

Например, предпочитате парче плод пред шоколадова поничка. Като цяло хората, които страдат от недоспиване, са склонни да ядат храни, които са средно с 600 калории повече от тези, които спят добре. Учените вярват, че добър нощен сън освежава мозъчните вериги и дава възможност за добри хранителни решения.

Плюс това.

Поддържането на форма надхвърля спорта

Сънят помага да се почувствате сити по-рано и по-дълго

Когато не спим добре, хормоните ни стават небалансирани, включително нивото на лептин, хормонът, който регулира апетита и е отговорен за чувството за ситост. Изследователите вярват, че сънливостта помага този гладен хормон да бъде отговорен за онези запои, които понякога държите пред хладилника.

Това ще ви помогне да се съобразите по-добре с вашата диета

Хората, които спят повече от шест часа на нощ, имат по-ниски нива на тревожност, депресия и стрес от тези, които спят по-малко от шест часа на ден. Колкото по-малко стрес, толкова повече желание да се придържате към режима за отслабване, няколко проучвания показват това. Хората с ниски нива на стрес и повече от 8 часа сън на ден, казва изследователят Чарлз Елдър, са два пъти по-склонни да успеят на диета за отслабване.

По-вероятно е да ходите редовно на фитнес или да тренирате

Едно от последствията от доброто спане е, че ви позволява да бъдете по-постоянни в борбата за целите си, включително да практикувате някаква физическа активност. От друга страна, други проучвания показват, че хората с проблеми със съня са склонни да казват, че се упражняват по-малко и предпочитат заседнали дейности като гледане на телевизия.

Сънят помага да изгаряте калории по-добре

Докато спите, вие изгаряте между 50 и 100 калории на час. Но когато сънувате, мозъкът ви може да бъде също толкова активен - понякога и повече - отколкото когато сте буден. Сега експертите знаят, че получаването на подходящите часове сън помага за укрепване на здравословния метаболизъм, наред с други неща, намалява инсулиновата резистентност, което е една от прелюдиите към затлъстяването.