Близо 50% са на диета през последната година, поради което Испанското общество по диететика и хранителни науки и INFITO пуснаха приложение, което им помага да правят правилна и здравословна диета

Диетите, на които мнозина се поддават преди лятото, крият много опасности: понякога се правят без никакъв контрол, почти винаги се провеждат без консултация с лекар и бързането е най-лошият им съветник, тъй като те карат пациента да се довери на чудеса, които само водят до загуба на тегло поради загуба на вода и мускулна маса, а не на мазнини, те не изчезват за една нощ и експертите го знаят. Всичко това, да не говорим за възстановителния ефект и вредите, които много от чудесно бързите диети могат да причинят в тялото ни: атерогенеза, проблеми с костите, повишен холестерол и триглицериди, хранителни дефицити и дори недохранване, наред с други.

теглото

Като се има предвид това, че повече от половината от жените не се чувстват добре с теглото си и че близо 50% са били на диета през последната година, според проучване на Центъра за изследване на фитотерапията (INFITO), това тяло заедно Испанското общество по диететика и хранителни науки (SEDCA) разработи безплатното приложение Контролирайте теглото си.

Това приложение позволява на потребителя да измерва индекса на телесна маса (ИТМ), да управлява калориите в менютата и да допълва загубата на тегло с лечебни растения. В допълнение, тя включва система за геолокация, която позволява да се намерят най-близките аптеки, чиито фармацевти са получили акредитация на INFITO като експертни консултанти по фитотерапия, чрез програма за обучение.

Балансирана диета

ВЪГЛЕВОДНИ ХИДРАТИ. Между 50 и 60% от дневния прием. (Ориз, тестени изделия, зърнени закуски, стафиди, картофи, царевица, хляб, бобови култури като нахут, бял фасул или леща, артишок, патладжан, цвекло, моркови, тиквички, праз)

ПРОТЕИНИ. Между 10 и 15% протеини (месо; риба като треска, риба тон, сардини, мерлуза, мътанг, подметка; морски дарове; постни колбаси като филе или серано шунка; соя, гъби.)

ЛИПИДИ ИЛИ МАЗНИНИ. Между 30 и 35% липиди или мазнини (максималното ниво в диета, богата на ненаситени мазнини като зехтин). При изчисляването трябва да се има предвид, че месото, например, също е богато на мазнини.

Как да отслабнете здравословно

Първата стъпка за отслабване по здравословен начин е да се знае колко ни е останало и „това, което видяхме е, че голяма част от населението вярва, че е по-слаба, отколкото е, което затруднява лечението“, казва д-р. Хесус Роман, председател на научния комитет на SEDCA. Поради тази причина за това приложение е разработено приложение, което помага за идентифициране на ИТМ и ни насочва да стартираме програма за контрол на наднорменото тегло със здравен специалист.

«С наближаването на лятото броят на хората, които искат бързо да отслабнат, расте, но загубите трябва да бъдат умерени и постоянни, за да бъдат здрави и поддържани, така че здравният специалист трябва да разработи индивидуална програма, включваща балансирана диета, умерени физически упражнения и, ако е необходимо, лекарствени растителни препарати, отпускани от фармацевтични продукти, тъй като всеки един от тях поотделно не е достатъчен ", казва д-р Пилар Риобо, специалист по ендокринология и хранене. По този начин фармацевтът "може да посъветва кои лекарствени растителни препарати са най-подходящи за всеки човек според техния произход и нужди".

Дотолкова, че двете институции стартираха инициатива за съветване относно цялостна загуба на тегло в испанските аптеки, в които участват 125 диетолози, които ще посетят 2000 аптеки и ще обслужват над 200 000 пациенти.

Нови препарати

Тази инициатива има портал (www.adelgazar.edu.es), в който диетолози, фармацевти и лекари ще отговарят на въпросите на населението за здравословно отслабване и ще разглобяват митовете за лечебните растения с наднормено тегло.

Природна медицина

Съществуват различни видове лечебни растения, които могат да помогнат за отслабване по здравословен и постепенен начин и сред тях са тези, които задоволяват или намаляват абсорбцията и апетита, сред които са глюкоманан, фукус и живовляк, обяснява той. Конча Наваро, професор по фармакология в университета в Гранада и президент на INFITO.

От друга страна, има инхибитори на липогенезата (натрупване на мазнини), като гарциния и термогенни или липолитични, които спомагат за елиминирането на мазнините, сред които са зелен или камилинов чай, гуарана и нар.

Артишокът, пречистващо и нормализиращо растение за усвояване на мазнините, присъстващи в храната, също може да помогне.

Разбира се, лечебните растения за отслабване, казва Наваро, "трябва да се раздават в аптеката, с гаранции за безопасност и ефикасност, които липсват в други заведения". Билковите фармацевтични препарати, подчертава той, "включват листовка, в която дозата, концентрацията и индикациите им са изрично посочени и те имат съветите на най-добре обучения здравен специалист по фитотерапия, фармацевта".

Сега всички тези индикации могат да бъдат намерени в безплатното приложение за мобилни устройства „Контролирайте теглото си“.

Това е лъжа

Хлябът е угояване: той не е такъв и също помага за спазването на диетата. Както всичко, без излишъци и без да го потапяте в мазнини или да го придружавате с храни, които не са в менюто. И трохичката, и кората, и пръчките, и тостът имат еднакви калории.

Водата е угояване по време на хранене: никога. Единственото, което се случва е, че ако пиете много преди да ядете, изглежда, че сте по-малко гладни, но това е нещо преходно.

Пропускане на закуска или вечеря: никога не трябва да пропускате нито едно от 5-те хранения, тъй като хората, които ги карат, постигат по-балансиран избор на храни, защото пристигат по-малко гладни за всеки от тях. Най-важното, закуска.

Леките храни отслабват: лекият продукт има само 30% по-малко мазнини от оригинала. Ако оригиналът е много калоричен, светлината също ще бъде.

Солта е угояване: Солта е минерал и няма калории. Той може да причини задържане на вода при заболявания като сърдечна, бъбречна или чернодробна недостатъчност, но при нормални хора това не променя теглото им.

Пастата се угоява: зависи от използвания сос.

Яденето бързо ви прави дебели: скоростта не влияе на теглото, това, което обикновено се случва, е, че бързоядът поглъща повече количество.

Обезмасленото мляко няма толкова калций и протеини: фалшиво, тъй като има същите хранителни вещества като пълномасленото мляко, с изключение на мастноразтворимите витамини (A, D, E и K) и мазнините.

Плодовете никога не са за десерт: нищо не се случва за десерт, но е вярно, че преди хранене произвежда засищащ ефект.

Сега и само тук се абонирайте само за € 3 през първия месец