ПРЕДИМСТВА И НЕДОСТАТЪЦИ
Сега, когато разбирате как План на Аткинс, нека разгледаме някои от Предимства и недостатъци на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Според уебсайта на Аткинс има четири основни предимства, които участниците получават, следвайки плана на Аткинс:
Отслабване: Чрез намаляване на въглехидратите тялото преобразува използването на въглехидрати за енергия от изгаряне на мазнини като основен енергиен източник. Това води до загуба на тегло.
Поддържане на теглото: Всеки индивид има ниво на прием на въглехидрати, при което не наддава или отслабва, когато функционира. Планът на Аткинс позволява на тялото да определи това количество, като в крайна сметка увеличава количеството въглехидрати, които може да изяде.
Добро здраве: Диетите на Аткинс се насърчават да ядат хранителни плътни храни с витамини и хранителни добавки, ако е необходимо.
Профилактика на заболяванията: Намаляването на приема на въглехидрати и от своя страна производството на инсулин може да помогне за предотвратяване на заболявания като диабет.
Уебсайтът на Аткинс също изброява някои недостатъци на диетата. Двата основни недостатъка са лошият дъх, който е резултат от излишното производство на кетони, и запекът.
Докато някои може да смятат строгостта на диетата за недостатък, тези на диетата на Аткинс бързат да отбележат, че са ограничени само въглехидратите - оставяйки голям избор от други възможности за храна.
И за разлика от много други диети, в по-голямата си част количеството храна, което ядете, няма никакви ограничения. Въпреки че според плана на Аткинс е малко вероятно да преядете, защото:
- Вашите желания ще бъдат намалени
- Храните с високо съдържание на протеини и мазнини са по-задоволителни и засищащи
Медицинските и хранителни общности са все по-загрижени за някои допълнителни недостатъци на диетата на Аткинс. Мнозина вярват, че диетата е временно решение на постоянния проблем със загубата на тегло. С други думи, ограничаването на въглехидратите в плана на Аткинс прави много трудно поддържането на много хора. В края на краищата типичният американец яде много въглехидрати и почти пълното елиминиране от тази група храни може да не е нещо, с което хората, които спазват диетата, могат да се придържат за дълъг период от време.
Много медицински групи изразиха опасения относно възможните дългосрочни рискове за здравето на диетата на Аткинс, като камъни в бъбреците, язви и повтарящи се бъбречни инфекции. Освен това в миналото изследванията показват, че консумацията на високи нива на наситени мазнини - както често се прави при диетата на Аткинс - може да има отрицателни ефекти върху здравето, включително повишен холестерол, който може да доведе до заболяване.