Даваме ви причини да включите фъстъчено масло в ежедневната си диета
The фъстъчено масло или фъстъчено масло Вкусно е и в много диети за отслабнете, експертите го препоръчват, каква е причината? Знайте ползи от фъстъчено масло за отслабнете и да има Здраве.
Така че, ако искате да сте във форма, ние ви даваме причини да включите фъстъчено масло в ежедневната си диета.
Фъстъчено масло за отслабнете
Също така знайте като фъстък, фъстъците съдържат големи количества хранителни вещества, които подобряват Здраве.
Според Министерство на земеделието и потребителските услуги в Северна Каролина, яденето на фъстъци повишава нивата на магнезий, фолиева киселина, фибри, кобра и витамин Е, който предотвратява сърдечните заболявания.
Но едно от основните предимства на фъстъците е, че те ви помагат да отслабнете, защото те са здравословен вариант за контрол на апетита които ви карат да наддавате.
Според проучване на Вестник за приложни изследвания за Clildren, на фъстъчено масло може да предотврати затлъстяването по естествен път.
Беше показано, че като им дадете a лека закуска от фъстъчено масло юноши три или четири пъти седмично в продължение на месец и половина, това помогна да се намали тяхното Индекс на телесна маса (ИТМ).
Изследователите го отдават на факта, че фъстъците са храна, която генерира засищане за по-дълго време поради високото си съдържание на
протеини, фибри и здравословни мазнини.
Тези свойства попречиха на юношите участници в проучването да се приберат у дома твърде гладни и направо да преядат с нездравословни храни.
От своя страна, проучване на Университета Пърдю в Индиана, показва, че продължителната консумация на фъстъчено масло мога да помогна поддържайте тегло след отслабване, тоест избягвайте известното ефект отскок.
Но това не е всичко, според Американски фъстъчен съвет, тази храна причинява увеличаване на енергийните разходи в покой, тоест на енергията, която тялото изразходва за жизненоважни функции.
Този ефект може да се наблюдава при 5 до 13% при тези, които консумират фъстъчено масло за шест до осем седмици.
Освен това увеличава окисляването на телесните мазнини, което благоприятства загубата на мазнини и намаляването на заболявания като затлъстяването.
Как да го приготвите?
Нещо много важно е, че консумирате фъстъчено масло домашно а не ултрапреработените, тъй като те могат да съдържат големи количества захар и много малко фъстъци.
Най-хубавото е, че го приготвяте у дома и за да го постигнете, ние ви казваме какво рецепта на фъстъчено масло естествен. Да вземат под внимание.
300 грама натурален фъстък без сол и перфектно
2 чаени лъжички кокосово или бадемово масло
В кухненски робот или блендер изсипете фъстъците и добавете две чаени лъжички растително масло. Можете да добавите малко
мед за подслаждане.
Смесете на висока скорост и добавете още една чаена лъжичка масло
зеленчукови. Фъстъците трябва да бъдат максимално смачкани.
Запазете своя фъстъчено масло в херметически затворен стъклен съд и поставете в хладилника за ден-два за по-мека паста.
Сега можете да се подготвите здравословни закуски с вашето натурално фъстъчено масло, за да бъдете тънки и здрави.