Истините за хранителните добавки с растителни протеини

растителните

Една от основните опасения, с която се сблъскват хората, които имат растителна диета, независимо дали са вегани или вегетарианци, е възможността да се хранят балансирано, което осигурява всички хранителни вещества, от които тялото им се нуждае, за да функционира правилно, поради което, Хранителни добавки те са склонни да се превърнат в отличен вариант.

Съществува фалшивото убеждение, че ако не консумираме продукти от животински произход или имаме ограничена консумация на такива, ще има недостиг на хранителни вещества, особено на протеини, така че нашето здраве да бъде засегнато. Реалността е, че растителните протеини са еднакво ефективни и са достатъчни за поддържане на правилното функциониране на тялото, стига да сме наясно с диетата си, да се храним балансирано и да се научим да избираме храни с висококачествен протеин.

Протеините са основни молекули за живота, те възстановяват и произвеждат клетки и са необходими за растежа. Те участват във всички биологични процеси на тялото, образуват мускули и кости, транспортират хранителни вещества и са направени от аминокиселини, които също са източник на енергия.

Хранителни добавки, богати на растителни протеини

Има 20 вида аминокиселини, които се разделят на две групи; несъществените, които са тези, които тялото може да произведе, и съществените, които трябва да се набавят чрез храната, тъй като не можем да я произведем сами. Когато храната съдържа всичките осем незаменими аминокиселини, тя е известна като пълноценен протеин или с висока биологична стойност, като месо, яйца, риба и млечни продукти.

Ако хората с веганска или вегетарианска диета не консумират този вид храна, откъде получават протеина? Как отговарят на ежедневните си нужди? Как могат вега спортистите да увеличат мускулната си маса? Оказват ли въздействие върху здравето си, като не консумират пълноценни протеини? Отговорът може да се крие в Хранителни добавки.

През 1940 г. са проведени редица проучвания, които потвърждават, че количеството аминокиселини, от което се нуждаят хората, лесно се намира в храните от растителен произход и че както протеините от животински произход, така и тези от растителен произход са достатъчни и с добро качество тялото расте.

Освен това е доказано, че растителната диета е правилна, безопасна, адекватна и здравословна за всички етапи от живота, включително бременност, кърмене и детство.

Проспективните проучвания показват, че количеството есенциални аминокиселини в кръвта на веганите е на приемливи нива и че 50% от тях консумират повече протеин, отколкото е необходимо.

Със сигурност сега се чудите колко протеини трябва да се консумират през деня, мога да го направя Хранителни добавки? Според СЗО, 0,8 g протеин на килограм тегло трябва да се консумират, за да се поддържа здраво тяло, без да надвишава 12% протеин на ден, тъй като помним, че всичко в излишък също може да доведе до усложнения.

За да дадем някои примери: 100 грама конопени семена осигуряват 25 грама протеин, 100 грама фъстъци осигуряват 20 грама протеин, а храни като амарант, кейл и киноа, освен че осигуряват качествен протеин, имат и добро количество аминокиселини.

Освен това, за разлика от протеините от животински произход, растителните протеини са с ниско съдържание на мазнини, спомагат за намаляване на нивата на холестерола и предотвратяват сърдечно-съдови заболявания.

Растителният протеин е свързан с по-малко хронично възпаление в тялото, по-малък риск от диабет и по-ниска честота на рак; може също да спре или забави хроничното увреждане на бъбреците.

Проучванията показват, че приемането на растителна диета в съчетание с упражнения увеличава продължителността на живота с 6 до 10 години. В допълнение, растителният протеин насърчава алкална среда в тялото, което намалява риска от страдания от различни заболявания.

Растителната диета осигурява достатъчно протеини за правилното развитие. Моментът на най-голям растеж на човешкото същество започва в момента, в който се ражда и завършва до две години; през този период утроихме теглото си и удвоихме височината си; Бебетата се хранят с кърма, която съдържа между 5% и 7% протеини. През следващите месеци храни като овес или леща осигуряват на децата между 11% и 18% протеини, следователно можем да видим, че яденето на напълно зеленчукова диета ни дава сигурност, че няма да ни липсва протеин на нито един етап от живота.

Растителни протеинови хранителни добавки, идеален спътник за спортисти и силно активни хора

Ако водите активен живот, практикувайте някакъв спорт или физическа активност, растителна диета, придружена от Хранителни добавкивисокото съдържание на протеин ще бъде повече от достатъчно, стига да е проектирано да покрива ежедневните ви нужди според целите, които имате.

Сега, в случая на растителен протеин на прах, това може да бъде идеалното допълнение за увеличаване и поддържане на мускулната маса. Проведени са проучвания, които доказват, че добавките с грахов протеин са причинили увеличаване на мускулната маса при спортисти, които са го консумирали, сравним с този, причинен от суроватъчен протеин.

The Хранителни добавкии диета, богата на протеини (Например: въглехидрати + бобови растения) от растителни източници, са напълно достатъчни за правилното функциониране на тялото.

Важно е, въз основа на начина ви на живот и нивото на физическа активност, да имате адекватна диета, придружена от Хранителни добавки за да постигнете целите си.

Растителната диета осигурява хранителните вещества и протеините, от които тялото ви се нуждае, за да расте и да няма дефицити на всеки етап от живота. Растителният протеин се усвоява лесно, не съдържа лактоза и консумацията му помага за намаляване на нивата на холестерола в организма, риска от диабет, сърдечно-съдови заболявания и бъбречни увреждания, Хранителни добавки получени от него, са силно препоръчителни.

The Хранителни добавки от растителен протеин на прах, са идеални за спортисти и хора, които водят активен начин на живот, тъй като постигат подобни ползи като суроватъчните протеини.

Има много ползи от консумацията на растителни протеини и Хранителни добавкиполучени от него, тъй като те ни осигуряват ползи, подобни на суроватъчните протеини.

Важното е да скъсаме със старите парадигми, да се информираме, да се учим и винаги да избираме най-добрите храни, съставки и Хранителни добавкикоито могат да ни помогнат да отговорим на нашите протеинови изисквания.

Присъединете се към тенденцията за здравословно и чисто хранене! https://terrapreta.mx/

  • Коломер. J. (2013). Колко протеин имате нужда? HSNblog. Взето от https://www.hsnstore.com/blog/que-cantidad-de-proteinas-necesitas/
  • Regil.M. (2017). Силата на растителния протеин с д-р Маурисио Гонсалес. [Аудио подкаст]. Възстановено от https://www.spotify.com

Оставете отговор Отказ отговор

За съжаление трябва да влезете, за да публикувате коментар.