Сауните се използват от стотици години и все още са много популярни днес, за да има момент за релакс, за да се почувствате по-добре. но Също така може да ни донесе редица ползи за тялото извън релаксацията, независимо от вида на сауната или нейното ниво на влажност. Нека да видим какви са те:

здраве

Тираж

В сауната пулсът ни се увеличава и кръвоносните съдове се разширяват, което увеличава циркулацията. Повишената циркулация може да помогне намалява мускулната болка, подобрява движението на ставите и облекчава болката при артрит. Топлината може също да насърчи релаксация, повишавайки чувството за благополучие.

Сърдечно-съдови заболявания

Възможна полза за здравето от използването на сауната е намаленият риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания, според проучване, публикувано в JAMA Internal Medicine и проведено във Финландия с 2315 мъже на възраст между 42 и 60 години, които са били проследявани в продължение на 20 години . От всички участници 929 са починали от сърдечни заболявания, коронарна болест на сърцето или внезапна сърдечна смърт. Участниците бяха категоризирани и по това колко често използват сауната, включително веднъж седмично, два до три пъти седмично и четири до седем пъти седмично. След корекция за сърдечно-съдови рискови фактори, увеличеното използване на сауна е свързано с по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания, свързани със смъртта. Резултатите са дори по-високи при мъжете, които използват сауната по-често. Тези, които са използвали сауната четири или повече пъти седмично, са претърпели 63% по-малко внезапна сърдечна смърт от тези, които са го правили само веднъж седмично.

Стрес

Сауната помага за освобождаване от стреса. Този ефект може също да помогне за намаляване на сърдечно-съдовите събития.

Здравни митове за сауни, горещи вани и парни бани

Въпреки че може да има някои потенциални ползи за здравето, прекарвайки време и в сауна има някои митове, които трябва да бъдат прогонени. Един от тях твърди, че изпотяването в сауната може да премахне токсините от тялото. Фалшив.

Вярно е, че изпотяването се появява, докато използвате сауната, но няма научни изследвания, които да покажат, че то детоксикира организмаили, защото чрез потта едва се отърваваме от 1% от токсините. Токсините като алкохол, живак или алуминий се елиминират главно чрез бъбреците, черния дроб и червата.

Друг мит за използването на сауна е, че това води до загуба на тегло. Възможно е да тежите малко по-малко след сауната, но това се дължи изключително на загубата на течности, а не на мазнини. Теглото ще бъде заменено веднага щом изядем или изпием нещо.