„Air Bike“ или Air Bikes са популярно известни със своята голяма ефективност и предимства при нашите тренировки.

тренировки

Въздушните велосипеди, известни още като Air Bike, на английски са велосипеди, които са все по-широко разпространени и се използват във всеки фитнес център поради отличните им предимства.

На пръв поглед е лесно да ги разпознаете, тъй като те имат характерен вентилатор отпред като колело.

В допълнение, Air Bike се откроява като един от най-интензивните начини за въвеждане на метаболитно обучение в нашата рутина.

Ако все още сте от тези, които не са го пробвали, горещо ви го препоръчваме, тъй като ще изпитате чувство на работа и тотална мускулна умора, което ще ви хване.

  • 1. Как можем да определим Air Bike?
  • 2. 5 предимства на Air Bike
    • 2.1. 1. Изгаря повече калории от която и да е друга машина
    • 2.2. 2. Подобрява сърдечно-съдовата издръжливост и анаеробния капацитет
    • 2.3. 3. Подобрява аеробния капацитет и увеличава лактатния праг
    • 2.4. 4. Краката ви ще растат експоненциално
    • 2.5. 5. Тренировките са по-бързи и ефективни

Как можем да определим Air Bike?

Бихме могли да кажем, че това е комбинация между велоергометър, елипсотип и гребане, комбиниране на елементи на съпротивление на въздушна основа, което го кара да се регулира въз основа на мощността, използвана от всеки спортист.

Това е перфектна комбинация от сцепление и движение на ръката, заедно с педалите и силата на краката.

Колкото повече сила се прилага при тренировка с Air Bike, толкова по-голямо съпротивление ще окаже вентилаторът (по-голямо количество разпръснат въздух) и следователно ще трябва да положим повече усилия и интензивност. Всичко обаче е пропорционално на същото.

Използването му е фокусирано основно върху HIIT тренировки, като по този начин изпълнява кратки периоди с висока интензивност във връзка с кратки активни почивки.

5 предимства на Air Bike

С неговото използване постигаме отлична сърдечно-съдова работа чрез прилагането на правилната сила и координация, като работи както в горната, така и в долната част на тялото.

Освен това в самото движение ние включваме и нашата средна зона, тъй като оттам произхожда силата и това, което ни държи в правилната позиция по време на нейното изпълнение.

1. Изгаря повече калории от която и да е друга машина

Ангажирането на толкова много мускулни групи по време на употреба, че ще принуди тялото ви да разкрие пълния си потенциал. Тази повишена функционалност ще направи метаболизма ви до небето, и следователно ще изгорите повече калории. В сравнение с други опаковъчни машини, той се откроява забележително.

„Това проучване сравнява изгорените калории по време на 30 минути HIIT, тренировки с тежести, бягане и колоездене по пътищата. Изследователите установиха, че HIIT изгаря 25-30% повече калории от останалите . В това проучване повторение на HIIT се състои от 20 ″ при максимално усилие, последвано от 40 ″ почивка.

Това означава, че участниците са тренирали само 1/3 от времето, през което са запазили движението през останалото ".

Проучване: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25162652

С други думи, интервалните тренировки с висока интензивност са по-ефективни при изгаряне на калории, отколкото други модалности. По същия начин, когато използваме машини като Air Bike, ние много се възползваме от потенциала, който това може да ни даде според нашата цел.