Скуошът е спорт с ракета, считан за един от най-пълноценните спортове. Идеално е за изгаряне на калории, както и за подобряване на издръжливостта, увеличаване на сърдечно-белодробния капацитет, работа с мускулите, увеличаване на рефлексите и координацията, наред с други. Искате ли да знаете какви са ползите от него? Продължавай да четеш.

Какво е скуош?

мускулите гърба

Но какво е скуош? Скуошът е a ракетни спортове, родом от Англия. Този спорт се играе в закрита стая или игрище за скуош, тъй като за играта е необходимо да се използват стените, за да се правят рикошети. За да тренират скуош, играчите използват ракети и малка гумена топка, чиято консистенция може да варира в зависимост от нуждите на мача или играчите. На уебсайта squasheros.com можете да видите по-обширно определение за това какво е скуош.

Играта се състои в удряне на топката с ракетите, карайки ги да отскачат от предната стена. Когато топката е ударена, тя трябва да докосне предната стена. Можете да удряте всички стени с топката многократно, но топката може да отскочи на земята само веднъж. Могат да се играят мачове от двама или четирима.

Ползи от скуош

Повишена устойчивост, освобождаване на ендорфини, подобрена гъвкавост, рефлекси, координация ... Скуошът е спорт, който е натоварен с големи предимства. Практикуването на този спорт е безопасен залог за здравето и за повишаване на физическата форма. Знаете ли, че се счита за един от най-добрите спортове за подобряване на издръжливостта?

  1. Увеличава сърдечно-белодробния капацитет
  2. Увеличете съпротивлението
  3. Укрепва мускулите на долната част на тялото, горната част на тялото и ядрото
  4. Развийте гъвкавост
  5. Увеличете отраженията
  6. Изгаряйте калории
  7. Увеличете координацията
  8. Увеличава умствената способност за бързо вземане на решения
  9. Помага за премахване на стреса
  10. Насърчава социалните взаимоотношения

Към всички тези причини да играем, трябва да добавим, че това е забавен спорт. Можете да играете вълнуващи игри или първенства по скуош, а също така можете да прекарате добър следобед в тренировки с приятели или да играете приятелски мач.

Скуош за отслабване

Когато говорим за упражнения за отслабване, всички ние автоматично си мислим да излезем на бягане, да караме колело, да отидем във фитнеса за часове по въртене, аеробика, зумба или бягане на елиптичните.

Никой не мисли априори в ракетни спортове като скуош или гребло. Имайте предвид, че по време на игра на Скуош можете да изгорите до повече от 800 калории, почти удвоявайки изгорените калории в някои от другите дейности.

Скуош за здраве

Освен това, сред предимствата на скуош, е необходимо да се подчертае работата, която върши върху мускулите на гърба. Усилията, необходими за игра на скуош, особено помагат за тонизиране на мускулите на гърба, което помага за предотвратяване на болка и патологии, свързани с гръбначния стълб.

Разбира се, въпреки че в спорта Скуош мускулите на гърба се отработват значително, не трябва да забравяме, че частта, която работи най-много, е долната част на тялото. Мускулите на краката са тези, които най-много забелязват практикуването на този спорт.

Скуош и други спортове

Играта на скуош е добре, но нека не забравяме да го комбинирате с други спортове, за да избегнете възможни наранявания. Кардио тренировките са чудесни като загрявка преди игра на игра на скуош. По този начин ще гарантираме, че нашите мускулни и фасциални системи са в оптимално състояние, за да играят играта с нивото на търсене, което този спорт има. Не забравяйте, че скуошът е спорт, който изисква определена физическа подготовка.

Важно е да направите правилна загрявка в началото и разтягане в края

В допълнение към правилното загряване е важно да се хидратирате по време на тренировка, както и да правите кратка почивка на всеки толкова често. В края на играта е препоръчително да се върнете към спокойствие. Адекватно разтягане, за да се избегнат проблеми като скъсяване на определени мускули. В този момент можете да вземете някои упражнения от дисциплини като йога или пилатес.

А вие, играли ли сте някога скуош? Както беше? Може би сме забравили да споменем каквито и да е ползи от този спорт, очакваме ви в раздела за коментари.

Подобни публикации:

Баскетболът е отборен спорт, с който можем да изгаряме калории от един ...

Тенис на гребло е алтернатива за отдих, която подобрява физическото здраве. Този спорт всеки ...

Физическата издръжливост е способността на тялото да извършва действие или усилие по време на ...

Нашият начин на живот ни кара да заминаваме все повече и повече в чужбина. Спорт като ...