Алтернатива, която подобрява физическото и психическото състояние.

Вече има много изследвания, които показват как физическите упражнения и практикуването на някои спортове имат голяма полза за хората, както по отношение на качеството на живот, така и по отношение на психическото и физическото здраве.

ползи

Но въпреки че помага на нас възрастните да предотвратим проблеми, произтичащи от заседнал живот, това също е от полза за децата и младите хора в обучението и жизненоважното развитие за тяхното бъдеще.

Знаем, че днес има много развлекателни дейности за деца и юноши: гледане на телевизия, пускане на конзола, сърфиране в интернет или използване на телефона, за да бъдат в контакт с приятелите си ... ако инвестират много часове в това, повече, отколкото харчат в училище резултатът е прекомерна заседнала активност, която не е от полза за здравето.

Освен това, както сме коментирали друг път, младите хора имат все по-лошо психично здраве, тревожност, произтичаща от академичен или социален натиск, както и проблеми, произтичащи от заседналия им начин на живот, като затлъстяване или раздразнителност.

Практикуването на спорт или редовно упражнение е от полза за всички тези проблеми и затова днес ви казваме 10 ползи от спорта за деца и младежи:

1. Имате добро общо здравословно състояние: Заедно с балансираното хранене практикуването на спорт помага да бъдете здрави, да се чувствате добре и да имате жизненост, което помага за правилното функциониране на тялото и неговите органи. Оптималното здраве и настроение ви помага да се справяте с ежедневни неуспехи с по-голяма сила.

2. Предотвратяване на затлъстяването: детското затлъстяване става все по-често. Това състояние може да доведе до сърце, бял дроб и дори рак. Ежедневните упражнения предотвратяват напълняването и намаляват риска от тези проблеми.

3. Подобрете качеството на съня: жизненоважен сън, за да може мозъкът да си почине и да функционира добре. Спортът насърчава релаксацията и облекчава напрежението и нервите, които могат да се натрупват през седмицата, като помага да спим по-добре през нощта, позволявайки на тялото ни да си почива физически и психологически.

4. Оценете усилията: Чрез спорта децата и младежите могат да осъзнаят стойността и ползите от непрекъснатите усилия и обучение в средносрочен и дългосрочен план. По същия начин те научават, че постигането на целите изисква учене и жертви.

5. Работа в екип: отборните спортове ви учат да работите в група, да се доверявате на другите и да ви се доверяват. Също така да спазват правилата, тъй като, ако някой ги наруши, те увреждат цялата група.

6. Общувайте: отборните спортове също насърчават социализацията и помагат за споделяне и справяне с победи и загуби, както и чувството, че сте част от екип, печелите и губите заедно и си помагате взаимно за постигане на обща цел.

7. Алтернатива за свободното време: спортът е начин да се забавлявате и да се забавлявате както с приятели, така и със семейството. Това е още една опция в широкия спектър от възможности за отдих, която те имат, но това е здравословна алтернатива, която те могат да споделят и която ще им помогне да си починат и да се почувстват по-силни и по-анимирани.

8. Подобрете самочувствието: някои деца и юноши се чувстват зле интегрирани поради външния си вид, като са много високи или много ниски или по-слаби ... Спортът им помага да се чувстват полезни и пъргави. Със способността да контролира собственото си тяло, човек се чувства по-сигурен и интегриран по нормализиран начин.

9. Освобождаване на ендорфин: физическите упражнения създават усещане за благополучие благодарение на отделянето на ендорфини, хормоните, отговорни за генерирането на жизненост и добро настроение. Благодарение на този добър хумор те ще могат да се изправят пред проблеми с по-голяма енергия и по-позитивно отношение.

10. Толерантност към фрустрация: В спорта, като отбор или индивидуално, понякога печелите, а понякога губите. Спортът намалява степента на агресивност, гняв и безпокойство и помага да се научи този основен урок за живота на възрастните.