Предимства на спортния масаж

Какви са предимствата на спортния масаж?

масаж

Съобщава се, че масажът има много благоприятни ефекти върху спортистите. Тази манипулация може да се направи преди спортуване, след изпълнение, по време на тренировка или за рехабилитация. Спортистите от всички нива могат да се възползват от спортния масаж. Ако търсите начин да подобрите спортните си резултати, тогава спортният масаж може да бъде много полезен вариант за тялото и общото благосъстояние.

Какво е спортен масаж?
Спортният масаж е систематична манипулация на меките тъкани на тялото, която се фокусира върху мускулите, съответстващи на определен спорт.
В спортния масаж се използват много различни движения и техники. Примери за тези техники включват; Масаж с месене, компресия, триене, вибрации, разтягане, перкусия и четкане. Тези движения и техники се използват, за да се опитат да помогнат на тялото на спортиста да постигне върхова производителност и физическа подготовка с по-малък шанс за нараняване или болка и по-бързо възстановяване.

Какви са предимствата на спортния масаж?

Някои от ползите са за ума (психологически), а други за тялото (физиологични). Възможните странични ефекти на спортния масаж са нежност или скованост в продължение на 1 до 2 дни след спортния масаж. Възможна е и кожна реакция поради масажни масла. Но в по-голямата си част спортният масаж е безопасен.

Някои от съобщените ползи включват:

• Увеличава притока на кръв
• Подобрява движението на ставите
• Увеличаване на гъвкавостта
• Помага за елиминиране на млечната киселина.
• Намалява мускулното напрежение
• Помага за отпускане
• Помага за по-добро възстановяване между тренировките
• Намалява страданието от спазми

Какво прави спортният масаж

След като вече знаете ползите, докладвани от спортния масаж, нека разберем дали изследователските изследвания подкрепят тези ползи. Изследвания относно умората и възприетото възстановяване показват, че субектите се чувстват по-малко уморени и се чувстват така, сякаш се възстановяват по-бързо след спортния масаж. Намалена тревожност, подобрява настроението и общото благосъстояние. Забавянето на мускулната болка намалява с 30% в проучване, проведено върху спортист.
Спортният масаж има способността да помага на мускулите да се отърват от млечната киселина, тъй като това е свързано с факта, че увеличава притока на кръв към мускулите.

И така, какво означава всичко това? Изглежда, че положителният ум увеличава (психологическите) ползи от спортния масаж за общото благосъстояние, което масажната сесия носи. Резултатите от проучването също така признават, че спортният масаж не влияе отрицателно върху представянето, ползите за тялото, а също и върху взаимодействието ум/тяло след спортния масаж са допълнителен принос за подобряване на възстановяването и спортните резултати.