1. Увеличете мускулната си сила
Танците са едно от най-добрите упражнения за увеличаване на мускулната ви сила. Всеки път, когато практикувате танцовите си движения и стъпки, упражнявате различни мускулни групи. Повтарянето на тези движения, или в танцов клас, или във вашите практики увеличава вашата мускулна сила.
Всички танцови стилове имат движения, които изискват голяма мускулна сила в определени части на тялото. Скачането с балет и фламенкото натъпкване помагат за изграждане на сила в мускулите на краката. Фламенко удари с ръце и коремни танци, вълнообразни движения на ръцете укрепват мускулите на ръцете.
Танците като упражнение имат предимство за мускулната система, което другите упражнения или физически дейности нямат. Това е упражнение, което интегрира цялата мускулна система на тялото. Когато танцувате, вие упражнявате едновременно голямо разнообразие от мускулни групи.
Резултатът е, че ако танцувате поне два или три пъти седмично повтарящи се движения, ще дадете на тялото си добра силова тренировка.
2. Увеличете капацитета си за издръжливост
Танците са аеробни упражнения, които осигуряват същите предимства като всяко аеробно упражнение. Увеличава сърдечната честота и способността на организма да приема кислород.
Резултатът е тяло с по-голям капацитет на съпротивление. Това означава, че танците помагат на тялото да развие способността си да извършва физическа активност за дълги периоди от време, без умора.
3. Укрепва костите
Като упражнение за сила, танците също помагат за укрепване на костите и поддържане на функционирането на ставите. Всъщност това е едно от най-добрите упражнения за укрепване на костите, без да се стресира ставите.
Тези ползи за костите могат да бъдат отразени в дългосрочен план в превенцията на някои заболявания. Има доказателства, че танците помагат за предотвратяване на артрит и остеопороза.
4. Увеличете гъвкавостта
Гъвкавостта, която се придобива от танците, е едно от големите предимства на танците като физическо упражнение. Повечето танци изискват мускулите да се разтягат и разширяват, за да изпълняват различни движения.
Всички танцови тренировки, независимо от нивото, включват упражнения за разтягане и загряване, които увеличават гъвкавостта. Тази гъвкавост е от полза за цялостното здраве. Всъщност танците могат да помогнат на човек да подобри гъвкавостта, дори ако има неврологично разстройство като болестта на Паркинсон.
5. Изгаря калории
Танците като редовно упражнение помагат за изгарянето на повече калории от плуването или колоезденето. Смята се, че за половин час танци можете да изгорите между 200 и 400 калории. Експертите по упражнения препоръчват танците като добро упражнение за поддържане на здравословно тегло или отслабване.
6. Ползи за вашето физическо здраве
Танците, като цялостно упражнение, са от полза за вашето физическо здраве на много нива. Това е отлично упражнение за профилактика и управление на сърдечно-съдови заболявания. Помага за предотвратяване на хипертония и контрол на нивата на кръвната захар. Намалява лошия холестерол и спомага за увеличаване на добрия холестерол.
7. Ползва вашето психично здраве и емоционално благополучие
Танците са творческа и социална дейност, която носи големи ползи за вашето психично здраве и емоционално благополучие. Доказано е, че танците помагат за облекчаване на симптомите на депресия и изграждане на самочувствие.
Танците също помагат да поддържате мозъка си във форма. Някои проучвания показват, че редовните бални танци могат да намалят риска от деменция и болестта на Алцхаймер.