ползите

Без значение на колко години сте, ако не сте спортували редовно преди, или дори ако страдате от заболяване или разстройство, ограничаващо физическите ви възможности: никога не е късно да започнете да следвате активен начин на живот и да се справите с наднорменото тегло и затлъстяването.

Ние се движим все по-малко: използваме колата или обществения транспорт дори на кратки разстояния, вместо да ходим, предпочитаме ескалатори и асансьори пред изкачването по стълбите и прекарваме твърде много свободно време с „пасивни“ дейности като гледане на телевизия или - в случай на най-малките - прекарвайте часове пред компютъра или игровата конзола.

Разбира се, с това не правим нищо в полза на нашето здраве и благополучие, но постигаме точно обратното: губим качеството на живот и благоприятстваме натрупването на излишни килограми, което ни излага на риск от диабет, висок холестерол кръвно налягане, високо кръвно налягане и проблеми с костите или ставите, наред с други заболявания.

Продължавайте напред!

Човешкото тяло е проектирано да се движи. Заедно с балансираната диета, за борба със затлъстяването е от съществено значение да се занимавате с физическа активност, с която постигаме много важна цел: в допълнение към изгарянето на калории, ние ускоряваме метаболизма си или какво е същото, процеса, чрез който тялото " изгаря ”Енергията, получена от храната, гарантираща, че тя не се натрупва под формата на мазнини и че е по-лесно да отслабваме постепенно.

От друга страна, физическата активност - противно на това, което обикновено се мисли - успокоява усещането за апетит и тъй като облекчава и безпокойството и стреса, ни помага да намалим приема на храна. Разбира се, за да заменим загубените с физически упражнения течности, минерални соли и електролити, не трябва да забравяме, че трябва да приемаме подходящото количество напитки, които ни помагат да поддържаме оптимална хидратация и които ни осигуряват тези хранителни вещества.

В същото време, ако поддържаме добра форма, придобиваме пъргавина и сила. Накратко, ние се чувстваме по-добре и настроението ни се подобрява, за което помагат и отделените от тялото ендорфини, когато го поставим „на пистата“ с упражнения.

За да отслабнете и да получите качество на живот, упражнявайте физическа активност.

За здраве, не само за спорт

Активният и здравословен начин на живот като превенция на наднорменото тегло и затлъстяването не изисква стриктно да спортуваме: това всъщност означава да се възползваме от всички възможности на деня, за да се занимаваме с някакъв вид физическа активност, в свободното време, със семейството или приятелите си и в всички ежедневни задачи, които правим. Освен да се опитваме да бъдем по-активни всеки ден, най-добре е да практикуваме дейности, които харесваме, съобразени с нашите способности, като постепенно увеличаваме интензивността и продължителността. С малко постоянство напредъкът се забелязва след няколко дни и това ни насърчава да продължим. Какво чакате, за да видите, че упражненията също са полезни за вас?