Ползите от Кундалини йога за тялото и ума
Чували ли сте за Кундалини йога? Това е клон на йога което е известно още като енергийна йога или йога на съзнанието. Това е един от най-старите типове, въпреки че става популярен едва през 1969 г., когато Йоги Бхаджан говори за своята практика пред света. Какво го отличава от другите видове йога? Какви са ефектите от Кундалини йога в човека, който го практикува? Разказваме ви всичко, което трябва да знаете за тази древна практика.
Защо йогата стана модерна
Практиката на йога стана популярна през последните години, задвижвана преди всичко от знаменитостите, които я практикуват. Това доведе до бум в часовете по йога на групово ниво, които сега се преподават дори във фитнес зали. Едно от предимствата на йога е, че след като започнете в практиката, можете да го правите у дома. За да направите това, можете да заложите на някои от най-полезните пози, които са много лесни за изпълнение.
The Кундалини йога отива по-далеч. В него се отдава голямо значение на духовната част от практиката, с работа, насочена към тялото и ума, под формата на асани, мудри (жестове с ръце), медитация и мантри. Целта е да се създаде обединението на тези две измерения чрез подобряване на самопознанието.
Какви са техниките на Кундалини йога
Сънна змия се сви в областта на тазовото дъно. Ето колко впечатляващо е представянето на Кундалини йога. Змията в тази дисциплина представлява невидимата енергия, която е латентна. Целта на практикуването Кундалини той трябва да пробуди пълния потенциал на тази енергия, която трябва да се издигне по гръбначния стълб от основата му до короната през нади или реки. Когато тази енергия преминава през цялото тяло, тя засяга както физическия, така и психологическия план на човека.
Познаването на малко повече за практиката ще ви помогне да разберете колко полезно може да бъде за вашето благосъстояние.
Ако сте започнали тази дисциплина наскоро или сте проучване на най-подходящия йога стил за вас, обясняваме основните Кундалини йога техники:
- Упражненията от поредицата Кундалини включват няколко асани (или пози), които помагат направете гръбначния стълб по-гъвкав. Спирални движения на колони и арки (например Маджарясана).
- Друга особеност на практиката е изпълнението на различни дихателни упражнения или прана. Дишането според тази дисциплина е жизнената енергия, която преминава през чакрите (енергийните центрове), за да ги освободи или събуди.
- The медитация Това е друга от основните точки на Кундалини. В много случаи това се прави чрез повтаряне на няколко думи (или мантри). Целта е да се активира енергийният център, разположен в горната част на главата.
Теорията може да бъде очарователна за едни и да звучи като научна фантастика за други. Това, което е сигурно е, че ако го практикувате, ще откриете множеството ползи от кундалини йога за тялото и ума.
Какви са предимствата на Кундалини йога
The Упражнения на Кундалини ще ви позволи да се подобрите гъвкавост. Както в други стилове йога, работата по разтягане на мускулите и тренировъчен баланс увеличава този капацитет. Освен това вие ще оказвате съпротива.
С подобряването на гъвкавостта и устойчивостта ще постигнете подобряване на стойката и го коригирайте. Ето защо след травма и нараняване е препоръчително да практикувате определени йога упражнения, които улесняват възстановяването.
Физическата работа ще ви помогне да подобрите не само тялото, увеличавайки издръжливостта и мускулната сила, но и да балансирайте настроенията. Правейки упражнения, ще се откачите от проблемите и ще изчистите ума си. Можете също така да се изправите срещу тях с други енергии.
The медитация и дишане ръководени по време на сесия на Кундалини играят основна роля в поддържайте нивата на стрес под контрол. Искате ли да се чувствате по-активни? Прекарвайте време със собственото си тяло всеки ден. Медитацията също ще ви позволи да се научите да наблюдавате нещата от друга гледна точка. Чрез практикуване Кундалини йога ще благоприятствате вашата концентрация и ще поддържате по-положително възприятие.
Мускулното изтощение след тренировка и дихателни упражнения ще подобри баланса на ума и тялото ви с течение на времето. И ще се отпуснете по-лесно. Ето защо Кундалини йога може да бъде идеален за хора, които имат затруднения със съня.
Както всеки вид спорт, ако го комбинирате със здравословен начин на живот, с Кундалини йога и е обучение можете да отслабнете.
Какви са опасностите от Кундалини йога
Кундалини е един от най-мощните клонове на йога. Той събужда енергийните центрове на тялото и предоставя нова гледна точка. Може да се каже, че ще достигнете ново измерение на себе си. Но бъдете внимателни, защото трябва да сте се подготвили за това. През тялото ви ще циркулира нова чиста енергия, която трябва да насочите по подходящ начин. The опасностите от Кундалини йога в този случай ще се превърне в различни симптоми като:
- Болки в тялото
- Радикални промени в апетита
- Чувствителност към студ и топлина
- Отрицателни чувства (тревожност, депресия, вина и др.)
За да ги избегнете, най-добре е да намерите учител по йога, който е експерт в този тип практики, който знае как да ви насочи правилно. Това ще гарантира, че сте готови да насочите новата си енергия.
Със сигурност сте намерили повече от една основателна причина практикувайте кундалини йога, тъй като ще ви донесе множество ползи. Смеете ли да го откриете? Дайте си възможност да изпитате това ново преживяване и да откриете как можете да подобрите тялото и ума чрез неговата практика. Не забравяйте да бъдете постоянни в него, така ще можете да живеете по-балансиран и щастлив живот. В допълнение, това може да бъде възможност да се изключите от припряността на ден за ден и да се изправите срещу дните по-спокойно. Той има толкова много предимства, че докато го пробвате, ще ви е трудно да устоите. Така че намерете инструктор и продължете.
Опитвали ли сте друг вид йога? Какво ти е любимото? Кажи ни!