така защото

Разбира се, че сте чували, че това е много добър спорт, но знаете ли всички предимства на плуването? Открийте как това упражнение може да ви помогне да подобрите здравето си, емоционалното си състояние и физическото си състояние.

За разлика от много други спортове, плуването е препоръчва се за всички независимо от възрастта или физическото състояние. Това е спорт, в който ученето е много лесно и рискът от нараняване е нисък. Това е всичко, защото плуването не засяга ставите, както правят другите упражнения, тъй като при плаване собственото тегло на тялото не пада върху тях.

Знаете ли защо е добра идея да изберете този спорт, ако търсите начин да влезете във форма? Искате ли да знаете всички Предимства при плуване? Не пропускайте тази статия!

Вашият браузър не може да покаже това видео

Ползи за здравето от плуването

Плуването е издръжливост par excellence. И това е така, защото ви принуждава да се движите непрекъснато. И то е, че независимо дали се движите напред или ако останете окачени във водата, вие сте в непрекъснато движение, така че постоянно се извършват аеробни упражнения, което е от полза за сърдечно-съдовата и дихателната системи.

  • Внимателно упражнявайте сърцето: това е така, защото движенията във водата не са внезапни.
  • Насърчава кръвообращението: особено този на краката благодарение на редуването на мускулни контракции и деконтракции.
  • Упражнява дренажно действие: това предотвратява отоци и уморени крака.
  • Дишането се подобрява: особено когато тренирате от известно време. Това е така, защото ние укрепваме мускулите, които са отговорни за пълненето и изпразването на белите дробове от въздуха, така че все повече и повече въздух може да се поема в едно вдъхновение. Ние оптимизираме използването на нашите бели дробове, правейки дишането по-ефективно.
  • Намалете или предотвратете болката в гърба: плуването укрепва всички мускули и това подобрява стойката на тялото.
  • Предотвратяване на наранявания: Полезен е както за мускулите, така и за ставите, така че предотвратява наранявания. Освен това е подходящо упражнение и за тяхното лечение

Ползи от плуването за ума

Както казахме, поради неговите ползи за здравето, отивам да плувам Подобрява качеството на живот. Следователно, самочувствието ни се повишава.

Както всички спортове, плуването отделя ендорфини, известни като хормони на удоволствието, които след няколко минути усилие предизвикват естествено чувство на щастие. От друга страна, и това е по-очевидно, когато се практикува редовно плуване, скоро се забелязват физически промени. Следователно ще се видите по-добре и това също дава плюс на щастие.

Ако говорим за плуване по-конкретно, е доказано, че контактът с вода в басейна е свързан със забавление, което намалява стреса. Освен това е оптимален спорт да се срещаш с хора, да разширяваш социалния си кръг и, когато виждаш хора с несъвършени тела, помага и за намаляване на комплексите.

в обобщение, ползите от плуването за ума са както следва:

  • Намали стреса
  • Подобрява настроението
  • Помага за отпускане
  • Насърчава концентрацията
  • Подобрете паметта
  • Увеличава чувството за благополучие

Ползи от плуването за фигурата

Към да плува ние упражняваме цяло тяло:

  • краката,
  • ръцете,
  • торс,
  • бедрата.

Горната част на тялото обаче е областта, която е най-укрепена, тъй като по-голямата част от упражнението е концентрирано върху

  • трицепс,
  • гръбначен,
  • пекторални,
  • мускулите на гърба.

Ако искате да знаете какви са ползите от плуването за фигурата, трябва да имате предвид, че те ще зависят от стил на плуване, който правим.

Отпред и отзад.
Тези модалности правят ръцете работят и тласкат под вода. Ние също трябва поддържайте тялото здраво на водата, така че упражняваме:

  • бицепс,
  • трицепс,
  • делтоиден,
  • задните части,
  • интеркостали,
  • коремни мускули,
  • пекторални.

Движението на крака в тези стилове е бързо, така че ще тонизираме квадрицепси и сухожилия и в по-малка степен мускулите на прасеца и стъпалото.

Бруст и пеперуда.
Тези два стила изискват повдигане на главата на водата за дишане, затова силата на движението е вътре ръце и крака. В тези условия работим:

  • печ,
  • делти,
  • бицепс на горен багажник,
  • квадрицепсите и сухожилията в долния багажник.

Разликата на тези стилове по отношение на останалите се крие в сила, използвана в движение, което изисква повишена енергия и сила за повдигане на тялото на повърхността.

Други дисциплини. В допълнение към методите на плуване, през последните години се появиха нови начини за комбиниране на аеробни упражнения с предимствата на водните спортове. Два примера за това са: аквабайк (върти се във водата) и аквагима.

Плуването: спорт, подходящ за всеки

Една от силните му страни на плуването е, че това е идеален спорт за всички. Всъщност това е особено показано за тези по-деликатни групи от населението като бременни жени, бебета или възрастни хора.

Освен това се препоръчва за хора, които страдат от заболявания като сколиоза (или някакви проблеми с гърба) и астма. Важно е да изберем стила на плуване, който най-добре отговаря на нашите способности, но какъвто и да е той, няма оправдание Недей скочи във водата.

Искате ли да плувате? Ако получавате грешката, със сигурност ще ви накараме да искате повече с тази галерия с някои от най-невероятните басейни в света. Водни райски кътчета, в които без съмнение искате да се потопите добре (или две, или три.). Вече няма да има никой, който да избяга от този спорт!