Да бъдем здрави и да предотвратяваме заболявания до голяма степен зависи от начина ни на хранене. Поради тази причина лекарите подчертаха необходимостта да адаптираме диетата си, добавяйки някои храни, за които е доказано, че са полезни.
Сред тях има такива, които са част от „португалската диета“, малък вариант на т. Нар. „Средиземноморски“ и който обещава значително да намали шансовете за сърдечно-съдови инциденти.
Португалската диета има няколко от компонентите, които вече сме виждали при други форми на здравословно хранене: плодове, зеленчуци, бобови растения, зехтин, риба и ядки, добавяйки консумацията на червено месо и други видове риба като треска.
Този тип диета препоръчва консумацията на риба поне 3 пъти седмично и придаване на значение на бобовите и зърнените храни в менютата. Той също така предлага да консумирате чаша червено вино по време на вечеря.
Португалската диета е лесна за спазване, тъй като се състои от храни, които лесно можем да намерим във всеки супермаркет, и освен че е богата на хранителни вещества, тя е богата и на разнообразие и вкусове.