Ето защо се смята, че плодът е идеален за преди тренировка; но проучванията започнаха да показват, че ако искате да отслабнете, трябва да ги избягвате, преди да започнете тренировка.

Може да се чудите, защо е лошо да ядете плодове, преди да тренирате? И днес ви предлагаме причината да спрете да го правите, ако искате да отслабнете. Тази причина е фруктозата, която е една от най-често използваните подслаждащи съставки днес и която уврежда тялото. Също така е форма на захар, намираща се в плодовете, зеленчуците и меда. Важно е да споменем, че фруктозата влияе само на здравето ни, ако я консумираме в индустриализирани храни, които я използват като подсладител. Този в плодовете не ни вреди, тъй като е естествен, но влияе върху работата ни.

диетата

Според канадското списание Списание за спортни науки, ако консумираме плодове преди упражнения, тялото ни няма да изгаря мазнините. Фруктозата кара тялото ни да изгаря първо въглехидратите, а след това и мазнините. Така че, ако ядете банан преди тренировка, вероятно няма да получите това, което сте искали, защото няма да изгаряте необходимите мазнини.

Има още едно проучване, което все още е в ход, което обяснява, че фруктозата намалява желанието за упражнения. Така че в крайна сметка влагате захар в тялото си и не можете да я елиминирате, защото нямате енергия да го направите. Това проучване е проведено с две групи мишки, някои от тях са хранени с фруктоза, а другата с глюкоза. Резултатът е, че в допълнение към натрупването на тегло от фруктозната група, физическата активност намалява. Докато другата група продължи с много активен живот. Причините, поради които това се случва, не са открити, но е по-добре да се опитаме да избягваме тези храни, ако искаме да имаме по-добри резултати при упражнения.

След вашата тренировка Препоръчваме плодовете, защото в крайна сметка те са чудесен източник на енергия и ви дават витамини, минерали и други елементи, необходими на тялото. Ако не искате да отслабнете и не мислите, че ефективността ви ще спадне с консумацията на плодове, тогава можете да продължите с нормалната си диета.

Ако предпочитате да го избягвате, яжте шунка без мазнини, авокадо или натурално какао преди тренировка и след това продължете с нормалната си диета.