Искате ли да отслабнете, без да спортувате и без да спирате да ядете? Тази диета е идеална за вас, поради ниското си съдържание на калории и въглехидрати.

Закуска

  • Опция 1.- 2 яйца на вкус (не повече от два пъти седмично).

Основа: маруля, спанак.

Месо: пиле, риба тон, сьомга, шунка, пържола и др.

Зеленчуци: пипер, броколи, зародиш, карфиол, домат, морков, чайота, целина, гъби, зелен фасул, лук, тиква, манголд и др.

Дресинг: зехтин, бял оцет, ябълка, горчица, чесън, подправки, чили де арбол, сол, черен пипер, лимон, соев сос, сос Уорчестър.

преди

  • Вариант 3.- Пилешки бульон без ориз.
  • Вариант 4.- Салата от пъпеш с ягода и лек желатин.

Храна

Супа за избор: Зеленчукова супа, рибен бульон, бульон от морски дарове, пилешки бульон, телешки бульон, фасулов ​​бульон без боб, с лук, кориандър, чили, репички.

Зеленчуци: Салата на вкус, зеленчуци на пара, печени зеленчуци, задушени зеленчуци, (задушени нопале, тиквички, гъби и др.) (Всички зеленчуци с изключение на авокадо, картофи, грах и царевица).

Месо:

Опция 1.- Говеждо месо (тинга, варени, пържола на скара, лук, в червен или зелен сос, месо от тартар, месна питка (без ориз), фахитас и др.)

Вариант 2.- Свинско месо (филе, в пасила чили, в червен или зелен сос. (НЕ chorizo, chicharron, carnitas и cueritos)

Вариант 3.- Пиле без кожа (печено, задушено, в тинга, шиш, бульон, фахитас, чипотле, в сос и др.)

Вариант 4.- Риба (печена, задушена или тапет, или чесън, мексиканска, с фини билки и др.

Вариант 5.- Морски дарове на вкус (без кетчуп и без паниране)

  • Опция 1.-Салата от риба тон (Риба тон във вода, маруля, домати, лук, чили, морков, целина, лимон, горчица).
  • Вариант 2.- Рибен севиче.
  • Вариант 3. - Позол без зърнени храни или какъвто и да е бульон със зеленчуци и месо.
  • Вариант 4. - Тел (говеждо или свинско, лук, пипер).
  • Вариант 5.- Зеленчукова салата.

Напитки

Опция 1. Морков, целина, магданоз и вода от Ямайка.

Вариант 2. Морков, целина, цвекло.

Вариант 3. Домат и целина, лимон на вкус.

Вариант 4. V8 (само зеленчуци, а не плодове)

  • кафе или чай (без мляко или сметана).
  • Натурална плодова вода (без захар или заместители)
  • Ямайска вода, тамаринд, лимон, люцерна краставица и др.
  • Диетична сода или диетична вода (CLight, Blight и др.) (Малко количество)

Десерти

  • Опция 1.- Лек желатин
  • Вариант 2.- Ягоди
  • Вариант 3.- Китайски пъпеш

Ограничен

Тортила, хляб, бисквитки, препечен хляб, бонбони, картофи, царевица, авокадо, грах, зърнени храни и семена (боб, супи (ориз или тестени изделия, боб, леща), зърнени храни, мляко, кисело мляко, сирене, сметана, плодове или сок плодове, захар или фруктоза, мед, безалкохолни напитки, брашна, панирани, разфасовки, хоризо, свинска кожа, бира, трапезно вино, бенка, орех, шам-фъстъци, маслини, фъстъци, нахут, пуканки, сушени плодове.

препоръки

  • Между храна, краставица, хикама, ягоди, китайски пъпеш, лек желатин, настърган морков или всякакви зеленчукови или зеленчукови яхнии.
  • Не пържете или панирайте храни, гответе с малко олио.
  • Изпийте поне 8 чаши вода.
  • Пийте ежедневно натурална плодова вода (без захар или заместител на захарта) и по една диета сода на ден.
  • Готвене с малко сол.
  • Можете да смените закуската за вечеря.
  • Порциите отиват в безплатно количество.

Жена, която се обича, се грижи за себе си.

Преди всичко съм жена