Препоръчително е да тренирате тялото като цяло и да не се фокусирате само върху една област.

мазнини

За Иса Луенго

Много пъти, когато сме в плана да искаме да отслабнем или да премахнем мазнините от определена област на тялото, ние правим упражнения за тези конкретни места, мислейки, че ще премахнем натрупаните мазнини от този сектор.

Има обаче изследвания, които твърдят, че не работи така и че при упражнения в определена област на тялото изгарянето на мазнини е на общо ниво.

Това е така, защото мазнините се съхраняват в тялото ни под формата на триглицериди, и преди да бъде елиминиран или "изгорен", те се разделят на други молекули (мастни киселини и глицерол). Така че, когато тренираме, мастните киселини и глицеролът, които тялото ни използва като енергиен източник Те не идват от мазнини близо до мускулите, които използваме, но могат да идват от всяка точка на тялото, те обясняват във Vitónica.

Изображение от freepic.diller за Free Pik.

Едно проучване разглежда 40 жени с наднормено тегло в продължение на 12 седмици, където те са помолени да правят упражнения, фокусирани върху корема. В края на разследването, резултатът показа, че тези упражнения нямат ефект върху коремните мазнини конкретно.

В друго проучване 104 души са упражнявали своята недоминираща ръка в продължение на 12 седмици и в крайна сметка е установено, че изгарянето на мазнини е общ ефект, той не намалява конкретно в ръката, която тренира.

Изображение Senivpetro за безплатен Pik.

Както препоръчват експертите в статия в списание Yale Scientific, най-доброто нещо, което трябва да направите, е правете силови упражнения за увеличаване на мускулната маса и по-добре, ако те включват няколко мускулни групи.

Освен това, за да губим мазнини е важно да се съсредоточим върху консумацията на по-малко калории, отколкото изгаряме по време на тренировка. Това ще доведе до калориен дефицит и мазнини ще се загубят на общо ниво в организма.