Повечето хора, които искат да отслабнат, не са наясно какъв е техният тип тяло или какъв е най-ефективният начин за постигане на целите им, като се вземе предвид това.
Вярно е, че има множество начини да отслабнете, независимо от типа на тялото, но много пъти това е обяснението защо някои съчетания работят повече за някои хора, отколкото за други.
Ако говорим най-общо, повечето жени искат да отслабнат в определени области от тялото си, където мазнините са склонни да се натрупват; малцина обаче вземат предвид техния тип тяло, за да постигнат целите.
Форма на "круша": Характеризира се с носене на допълнително тегло в долната част на тялото: ханш, дупе и бедра. Междувременно бюстът и талията са склонни да бъдат малки. В този случай човек трябва да фокусира аеробните си упражнения върху горната част част от тялото. слезте от тялото си, за да можете да го освободите от допълнителното тегло, което се натрупва там. За тези случаи идеалното ходене, елиптичен тренажор или велосипед е идеално. Катеренето по стълбите не се препоръчва, тъй като този тип машини могат да размер на краката.
Форма "правоъгълна: Характеризира се с липсата на симетрия, тъй като има твърде широки рамене и ханш, въпреки че фигурата е атлетична. Този тип тяло е известен още като квадрат и в този случай човекът трябва да се съсредоточи върху минимизирането на талията. В тези случаи се препоръчва да се увеличи използването на наклонената бягаща пътека или стълбището, тъй като те са машини, които могат да помогнат за работата върху симетрията на тялото.
Корпус от тип пясъчен часовник: Характеризира се с наличието на подходящо тегло и височина за формата на тялото. За специалистите този тип тяло е идеалното, тъй като има предимството, че разпределя равномерно натрупаното тегло и също така се адаптира перфектно, когато губи мазнини. Упражненията трябва да бъдат балансирани според типа тяло. Комбинирайте няколко и ще останете във форма.
Тяло с форма на ябълка: Характеризира се с тънки крака, голям бюст и наддаване на тегло в коремната област. Препоръчително е да увеличите използването на бягащата пътека или стълбището и да избягвате използването на велосипеди, тъй като те са склонни да изтъняват краката повече. Други кардио упражнения също са много добри за вас: ходете на танци, бягане или скачане на въже.
Ромбовидно тяло: Характеризира се с висок метаболизъм, който ви пречи да наддавате лесно. Той е слаб и измерванията на горната част на тялото, гърдите, ханша и кръста са почти еднакви. най-препоръчително нещо е да използвате стълбището. Избягвайте излишък от този вид упражнения. В този случай тялото трябва да концентрира физическата си работа върху издръжливостта.
Тяло с обърнат триъгълник: Известно е също като конусовидна форма, тъй като се характеризира с това, че раменете са по-широки от бедрата. Те обикновено са жени с големи гърди, тънки крака и тесни ханш. Трябва да се съсредоточите върху изгарянето на калории и да използвате предимно стълбището, за да работите върху уголемяването на краката. Правете всички видове кардио, с изключение на елипсовидния мотор, защото това би отслабило краката ви още повече.