На първо място, спрете да ядете!: -PPP

пианисти

Всъщност фитнес залата не е решението за пианист. Имате две възможности, ако не сте прекалено дебели и коленете ви не болят, отидете да бягате, другият вариант е да плувате, но без тежести. Освен това, когато правите тежести, изграждате мускули и не слизате, а по-скоро напълнявате. Нищо за пиене и ядене до един час след тренировка и контролиране на сърдечната честота между 110 и 120.

Корнет диетата: яжте малко и чукайте много.

Извинете за шегата, не можах да се сдържа.

Това, което трябва да изгорите, е следното: човешкото тяло е машина с невероятна ефективност и енергийна ефективност. Той използва много малко енергия дори при физически упражнения. От друга страна, позволява ли ви да напълните резервоара? на енергия с огромна бързина чрез прием на храна.

Така че начинът да отслабнете не са физически упражнения. Физическото упражнение, което винаги се прави с умереност и с внимание към структурата на тялото и ставите ни, е да ни помогне да се чувстваме по-добре, по-здрави и в по-добро състояние на духа. Това е добре, много добре, дори за мозъка. Но това не е много ефективно за отслабване. И ако прекалите, ще се окажете в сравнително млада възраст с разбити стави, ревматоиден артрит навсякъде. И че един ден не трябва да поставяте протеза на тазобедрената става, като например нашия някога много спортен крал на испанския крал Хуан Карлос I, който вече е натрупал няколко заместващи цикъла и трудно може да се движи.

Както ви казва Зеленка, яжте по-малко. Но не гладувайте. Не се подчинявайте на чудодейни диети, защото нито една от тях не е и това само ще ви накара да навредите на здравето си и в крайна сметка да възстановите цялото си тегло и да качите дори малко повече. Елиминирайте всички промишлено преработени храни и особено промишлени кнедли и много жалко сладки безалкохолни напитки. Вечеряйте умерено и не закусвайте след вечеря. И ако трябва да кълцате, нека това е парче плод, а не глупостите, които обикновено кълцаме. Яжте бавно и се наслаждавайте на храната, като по този начин оставяте време за усещане за ситост, което отнема време, преди да сте изяли дажбата на цял полк. Не забравяйте, че алкохолът, освен други щети и неудобства, ви прави и по-дебели. Ако можете, поставете се в ръцете на добър диетолог, който ще ви каже как да се храните? до края на живота си.

G Успех с тежестта и с пианото!

Проблемът с тежестите за пианист произтича от загубата на сръчност, която идва с всички упражнения със сила с предмишницата. И няма значение дали е направено добре или не. Просто опитайте да свирите на пиано, след като счупите камък, ровите в градината или играете тенис.

Най-ефективният начин за изгаряне на калории е бягането. В случай на проблеми със ставите, най-добрата алтернатива е велосипедът, макар и винаги с предпазливостта да се намали до минимум силата, която се упражнява с предмишниците.

Ходенето на фитнес не е непременно лошо, ако избягвате упражнения, които изискват сила с предмишниците.