Йога е много завършен вид упражнения, които ще ни донесат много ползи след раждането, не пропускайте подробности.

ползите

Физическите упражнения винаги са добър вариант да се погрижим за здравето си и няма да бъдат по-малко след раждането. Разбира се, ще трябва да изчакаме приблизително време, за да сме сигурни, че здравето ни е в най-добрия начин и под съвета на нашия лекар можем да започнем да спортуваме, когато е указано, тъй като всяко тяло и всяко раждане са различни.

След като Вашият лекар Ви е казал, че можете да спортувате, една от най-препоръчителните след раждането е йога, както за здраве, така и за възстановяване на фигурата . Тази древна техника е полезна не само за тялото, тъй като ще ви помогне да подобрите стойката на тялото си след толкова месеци с бебето в корема, ще ви помогне да укрепите мускулите си и дори да отслабнете, но ще бъде и много добре за вашето емоционално здраве.

Йога е една от техниките, най-възхвалявани от жените и много от тях известни оттогава помага да се свърже тялото с ума, възстановяването на фигурата, ни помага да се отпуснем и да вземем живота по по-спокоен и спокоен начин.

Поради тази и много други причини, открийте защо йогата може да се превърне в упражнение с много предимства за вас след раждането.

Ползите от йога за вашето тяло

Йога е спорт, който може да се практикува както в групи, така и самостоятелно, само трябва научете позите на тази древна техника и се уверете, че ги изпълнявате правилно в името на вашето здраве. Ако никога преди не сте практикували йога или не сте го правили дълго време, най-добре е да отидете в клас. Не забравяйте, че след раждането тялото ви е в различно състояние, така че съветите на професионалист в този спорт ще бъдат идеални, за да свикнете с тялото си и да постигнете желаните резултати.

Дишането е тясно свързано с позите и начина, по който трябва да се извършват тези движения. Всеки път, когато приключат, определени мускули се разтягат и свиват, което ни помага да се чувстваме по-пъргави и също може да ги укрепи, възстановявайки фигурата ни. Това е чудесно за тези в таза и корема, които са били най-засегнати от теглото на бебето по време на бременност и раждане.

С тези разтягания и правилното изпълнение на йога пози, ние също можем да коригираме стойката си. Нормално е гърбът на жената да се огъва малко по време на бременност, тъй като тя носи тегло, което не е обичайното в корема или приема различни навици при ходене. С йога можем да се върнем към това добрата стойка, която имахме или да вземем такъв, който в бъдеще ще избегне болки в гърба и ще възвърне фигурата ни.

Ползите от йога за ума ви

Много майки преминават през следродилна депресия след бременност. Това може да се дължи на много и различни причини. Някои от тях са промени в тялото ви, Това понижава самочувствието ви. Следователно заниманието с йога ще ви помогне да видите промените в тялото си въз основа на увереност и усилия, с търпение, тъй като те няма да се случат за една нощ, но ще ви помогнат да изглеждате по-добре и да можете да преодолеете тази следродилна депресия, винаги също с помощта на близки и здравни специалисти.

Друга причина, поради която майките могат да изпитват емоционален дискомфорт след раждането, се дължи на внезапната промяна, която животът им е претърпял. Когато бебето е малко, те ще могат да спят по-малко часове и ще трябва да са наясно с него през цялото време, така че може би ще се чувстват по-нервни и стресирани от обикновено. Ето защо йога може да ви помогне да знаят как да контролират дишането си, техника, която ще им помогне да се отпуснат и които могат да комбинират с медитация да насочат тези нерви и да могат да дадат най-доброто от себе си на бебето и за собственото си емоционално здраве.