Публикувано от Team nootric

nootric

Вие ли сте от тези, които когато мислите за диета, първото нещо, което правите, е да премахнете хляба, за да отслабнете? Даваме ви ключа, за да не се налага да се отказвате от хляб или сандвич.

Сандвичът може да бъде много пълноценно и здравословно ястие, което да вземете в менюто си, като допълнение към вашата диета. Можем да защитаваме само здравословни и здравословни въглехидрати, от зърнени храни или зърнени храни. Проблемът с тази храна възниква, когато количеството е прекомерно, когато не контролираме какво слагаме вътре в сандвича или също така, когато е част от основните ни хранения всеки ден.

За да не се налага да се отказвате от сандвича, трябва да имате предвид тези насоки:

  • Направете сандвича с пълнозърнест или пълнозърнест хляб със зърнени храни
  • Можете да вземете сандвича на обяд, По-добре е да не го оставяте за вечеря, тъй като може да е по-тежко.
  • Изберете нискомаслени меса и зеленчуци за пълнене на сандвича. Най-добре ще работи, ако използвате протеинови закуски с една съставка. Тоест, само риба тон или пуйка без сирене, изберете домат вместо това.
  • Не го придружавайте със сладки или газирани напитки.
  • По-здравословни съставки: освен маруля, домат или типичното авокадо, можете да изберете студени разфасовки с ниско съдържание на мазнини като пуешки гърди, пилешки гърди, шунка, варена шунка, серано шунка, риба тон, меко или обезмаслено сирене, омлет с едно яйце и т.н.
  • Не забравяйте, че салчихонът или хоризото няма да са по-здрави, колкото и да е пуйка.