Този спорт с ракета облекчава стреса и укрепва сърцето и белите дробове, подобрявайки физическото представяне и помага за контролиране на теглото.
Добави към любими
Смятан за един от най-здравословните спортове в света, скуошът ни помага да развием своята гъвкавост, да изострим рефлексите, да увеличим капацитета за издръжливост и да укрепим мускулите и ставите, както и сърдечно-съдовата система. Изобретен в Англия, той се практикува в отбори от двама членове, оборудвани с ракети и малка топка.
Скуошът е спорт, предназначен да губи калории. Счита се, че до 900 могат да бъдат изгорени за всеки час игра, биене на колоездене, плуване или състезания. Причината е, че тази дисциплина включва голямо физическо усилие, което се изразява в тонизиране на мускулите, особено тези на гърба, краката, седалището, ръцете и корема.
Скуошът има и психологически ползи. Когато се практикува по двойки, това ви позволява да се социализирате и да намалите стреса благодарение на забавно и интензивно упражнение. Той също така упражнява ума, защото изисква игрална стратегия, която принуждава да се вземат бързи и ефективни решения, като по този начин се подобрява отзивчивостта и координацията на тялото.
За да практикувате този спорт, трябва да сте в добра физическа форма и да се подгрявате преди всяка игра. По-добре е да го комбинирате с други спортове за издръжливост, за да избегнете наранявания на мускулите или проблеми с гърба. Също така е важно да правите почивки по време на игра, за да хидратирате, както и да изберете ракети и обувки, които се адаптират към нуждите на всеки играч.