помага

Абонирайте се за Vitónica

The Вода Това е основна храна в нашата диета и основен компонент на нашето тяло и като всяка важна съставка в нашата диета е заобиколено от определени митове и погрешни вярвания.

Едно от основните твърдения, които се въртят около водата, е, че поглъщането на поне 2 литра вода на ден ви помага отслабнете.

За да изясним малко този въпрос, ще посочим качествата и ефектите на водата върху тялото, които ще ни помогнат да изясним истинската й функция в организма и да отречем или потвърдим гореспоменатото вярване.

Водата е храна, която не допринася калории и неговата функция е освен хидратиране, улесняване и намеса в различните метаболитни процеси в тялото.

От друга страна, водата е проводима среда, чрез която се прехвърлят различни вещества, било то някои хранителни вещества, витамини или минерали, или отпадъчни елементи или токсини.

Но по отношение на изгаряне на мазнини или калории, водата не се намесва в тези процеси и следователно не улеснява липолизата или увеличава разхода на калории.

Да, в германско проучване е установено, че приемът на 2 литра вода на ден увеличава метаболитните разходи и термогенезата на собственото функциониране на организма, но увеличението от 30% на 40% се превръща само в около 48 калории на ден, винаги и когато консумацията на вода е приблизително с 6 чаши повече от обикновено.

От друга страна, знаем, че прекомерният прием на вода може да доведе до големи промени или електролитни дисбаланси като хипонатриемия, чиито симптоми и последици са нежелани при всеки индивид. Дори консумацията на твърде много вода може да се превърне в разстройство с психологически последици, наречено потомания.

След това, оценявайки рисковете и ползите, не е препоръчително да увеличавате консумацията на вода над 2 литра на ден с единствената цел да увеличите разхода на калории, тъй като това увеличение е незначително и по определен начин нереално, тъй като естествено съществува в тялото ни разход чрез термогенеза, която не засяга телесното тегло или загубата на тегло.

Разбира се, водата помага да успокоите апетита си и дава по-голяма ситост, Ето защо консумацията на храни, богати на вода, винаги се препоръчва, тъй като големият й обем крие малко калории и подобно на течности води до бързо спиране на апетита, като по този начин намалява приема на други храни, което не означава, че те губят тегло.

Като заключение можем да кажем, че водата не отслабва, не изгаря мазнините или калориите, тя само дава по-голяма ситост, улеснява метаболитните функции и сътрудничи при загубата на течности, които обикновено се задържат и предизвикват усещане за подуване.

Така че е препоръчително да пиете между 1,5 и 2 литра вода на ден, без да злоупотребявате с нея или да спрете да поглъщате тази храна, толкова важна за правилното функциониране на тялото.

В конкретни случаи, патологии или спортисти, които тренират интензивно, препоръчително е да се консултирате със специалист, който оценява индивидуалните нужди от вода в тялото.