добро тегло

Днес искам да засегна един важен въпрос, който винаги присъства, когато говорим за отслабване: скоростта, с която отслабвате. Повечето хора, които искат да постигнат добро тегло, са много загрижени за това колко време ще отнеме постигането на целта им.

Някои коментари, които получавам често, са:

"Федерико, отслабнах с 9 килограма за тези 2 месеца, знам, че вървя бавно, но мисля, че е добре"
"Здравейте, вървя бавно, но добре, през първия месец свалих 4 килограма"
„Здравей, Федерико, как си? През първите 2 седмици свалих 2 килограма, бавно, но сигурно "

В предишните примери можем да видим, че губите приблизително 1 килограм на седмица, което на ниво отслабване е много добро, дори загубата на по-малко би била много добра. Но повечето хора приемат този спад като бавен, разбирайки, че загубата на тегло трябва да е по-голяма и това е нещо нередно, което обикновено води до отрицателни резултати.

Защо се надяваме да слезем бързо? Това е свързано с често предлаганите лечения, когато знаейки, че хората искат да отслабнат бързо, те пускат примамливи предложения относно краткосрочните резултати.
Ясно е, че ако някой ни предложи да свалим 15 килограма за 1 месец, ще го видим по-добре от някой, който ни предложи да свалим 4 килограма за 1 месец. Но проблемът е, че обикновено не се питаме какво ще се случи след постигане на загуба на тегло. Това, което обикновено се случва, е, че тези, които отслабват бързо - чрез значително ограничаване на калориите - бързо ги възвръщат, ако не са променили навиците си. И от друга страна, тези, които отслабват стъпка по стъпка, постигат трайни резултати.

Трябва да дадете на тялото време да свикне да работи с по-малко килограми, ако от един момент до друг направим внезапен спад в теглото, тялото ще иска да се върне в своето състояние на „нормалност“, ако се чувства нападнато иска да търси неговия комфорт и се увеличава отново.

Бързото отслабване е полезно, когато целта е например операция, при която трябва да достигнете определено тегло, но ако искате да постигнете добро тегло и да го поддържате винаги, бързото отслабване е може би едно от най-лошите неща, които можете да направите .

Вече виждахме отново и отново, че строгите нискокалорични диети, които се стремят бързо да отслабнат, в средносрочен и дългосрочен план правят хората дебели и ще цитирам по-долу Джефри Кенън:

„Диетите причиняват състоянието, за което твърди, че се лекува. Колкото повече диетични цикли издържаме, толкова повече тялото свиква да търси храна, забавя жизнените функции и запазва вградената енергия под формата на телесни мазнини ".

Основната ми препоръка по отношение на това е да не обръщате толкова внимание на времето, необходимо за постигане на това, което искате, по-добре стъпка по стъпка и че всяка стъпка е твърда, много твърда, винаги помнете, че е изградена голяма промяна на малки промени.

Постигането на добро тегло и поддържането му може, разбира се, да е възможно, но трябва да вървите по правилния път, като главно избягвате да приемате загубата на тегло като прост математически въпрос. Окончателната загуба на тегло не се постига чрез затваряне на устата за известно време, а чрез по-цялостна промяна, промяна на навиците.

Федерико Баролин има бакалавър по хранене и международен треньор с невро-лингвистично програмиране. Създаден метод „Мисли и отслабвай“ за крайна загуба на тегло; Можете да го следвате в Twitter акаунта @FedeBarolin