Преди говорихме за веганската диета и всички трудности, които този тип диета води до себе си. Ето защо, за да Ви помогнем да започнете с веганското хранене, ние Ви предлагаме a меню за веганска диета за отслабване.

Преди да започнете с веганска диета, за да отслабнете, трябва да сте много в безопасност, тъй като това е изключително ограничаваща диета и има други начини за ефективно отслабване. Всъщност има няколко вегетариански диети, много по-малко рестриктивни от тази.

Съдържание на тази статия

Меню за веганска диета за отслабване:

меню

Меню за веганска диета за понеделник

Закуска:

  • Плодова салата

Полунощ:

  • Сурови бадеми или други сушени плодове.

Храна:

  • Фалафел и хумус, обвити със зеленчуци.

Закуска:

  • Чаша кокосово, бадемово или соево мляко
  • препечен хляб от ориз с домат и олио.

Вечеря:

Веган меню за вторник вторник

Закуска:

  • Чаша натурално соево мляко с подсладител
  • 1 хляб от пълнозърнест хляб със супена лъжица авокадо и доматено пюре.

Полунощ:

  • Салата от пресни плодове без захар.

Храна:

Закуска:

  • Чаша бадемово мляко
  • 20 грама слънчогледови семки.

Вечеря:

  • Броколи, тиква и тофу разбъркайте.
  • Круша

Пълна веганска диета за сряда

Закуска:

  • 1 зуно от 1 портокал
  • 1 круша и киви
  • 1 шепа ядки
  • 1 тост със салата и зехтин

Полунощ:

  • 1 чаша бадемово мляко или чай
  • 5 вегетариански бисквитки

Храна:

  • Картофена сметана и праз.
  • Кюфтета от овесени ядки с домат и натурална мащерка.
  • Ананас със спрей със зеленчуков крем.

Закуска:

  • 1 ябълка
  • Лешници

Вечеря:

  • Салата от нахут, ориз и тофу със зеленчуци
  • Хляб от зърнени храни с маргарин
  • Соево кисело мляко със сладко

Веган четвъртък меню

Закуска

  • 1 круша и 1 праскова
  • 1 чаша соево мляко
  • 1 шепа ядки
  • 1 тост със зеленчуков пастет

Полунощ

  • 1 ябълка и 1 киви
  • 5 бисквитки

Храна

  • Салата от грах и зеленчуци
  • Паста с домат и тофу

Закуска

  • 2 клементини

Вечеря

  • Зеленчуци и запържете сейтан
  • 1 чаша мляко със зърнени храни

Веган диета за отслабване в петък:

Закуска:

  • Чаша соево мляко с веган кокосови овесени бисквитки.

Полунощ:

  • Салата от пресни плодове.

Храна:

  • Бургер с боб и гъби с печени картофи.
  • 1 банан.

Закуска:

  • Чаша кокосово, бадемово или соево мляко
  • Пълнозърнест хляб с пюре от авокадо и домати.

Вечеря:

  • Тофу в сос от черен чесън
  • Салата от червено зеле и веган майонеза.
  • Грозде

Веган режим за събота:

Закуска:

  • Чай от овесено мляко.
  • Пълнозърнест хляб с маргарин и сладко.

Полунощ:

  • 1 чаша бадемово мляко или чай
  • 5 вегетариански бисквитки

Храна:

  • Брускета с домат
  • Червени чушки, пълнени с ориз

Закуска:

  • Две парчета сезонни плодове.

Вечеря:

  • Веган омлет с гъби

Неделя - почивен ден

  • Можете да ядете каквото искате, по-малко месо, разбира се.

Видеоклипове с повече идеи:

Тези видеоклипове ще бъдат много интересни за вас, за да разширите репертоара си от храни без животински производни.