Често чуваме, че физически упражнения подхранват апетита ви и че колкото повече енергия изразходваме, толкова по-гладни изпитваме.

глад

Неотдавнашно проучване обаче противоречи и опровергава това убеждение с неговата констатация, тъй като заседнал начин на живот това не би причинило вреда само чрез намаляване на калорийните разходи.

Според американски изследвания, седенето на дивана или прекарването на дълги часове без мобилизиране не само намалява калорични разходи всеки ден, но увеличава апетит и следователно, това може да доведе до по-висок прием на храна.

Тоест заседналият начин на живот не само разболява тялото ни, защото намалява мобилността, функционалността и енергийните разходи, но също така допринася за положителен калориен баланс, като увеличава усещането за глад.

За да се получат тези резултати, бяха оценени 3 двойки млади, слаби и физически здрави хора, които бяха подложени на 3 различни ситуации, докато на участниците беше дадена диета с еднакви калории за всички оценени групи.

Оценените бяха разпитани за апетита си и хората изразиха чувство на по-малко засищане, с повече глад и повече желание да ядат, когато са физически неактивни.

Въпреки че проучването е предварително, изследователите отбелязват, че седенето за дълги периоди от време увеличава глада, докато дейности с ниска интензивност, като просто ходене, намаляват апетита.

Това би могло да обясни защо хората, които дълго време са пред компютъра или телевизията, ядат повече, освен че са повлияни от липсата на информираност за погълнатото.

От друга страна, ако заседналият човек изпитва повече глад, добавен към нискокалоричните си разходи, той ще бъде изложен на сериозен риск от затлъстяване, а с него и в сърдечно-съдова опасност.

Според мен трябва да изчакаме пълното проучване, което обяснява механизма, чрез който заседналият начин на живот поражда глад. Но все пак, физическо бездействие това е състояние на дефицит, което наистина ни разболява и е доказано, че в дългосрочен план физическите упражнения са аноректични, тоест намаляват апетита.

Следователно липсата на физическа активност вреди на тялото ни повече, отколкото си мислим, макар да живеем здравословно и активно преди всичко, е ефективен спасител.