Магнезият не е полезен само за възрастни. Този минерал играе важна роля в диетата на най-малките от семейството. Различни медицински изследвания показват ползите от магнезия за децата и следователно необходимостта от въвеждането му в диетата им.
Ефектите на магнезия за деца
Диетата на децата трябва да бъде балансирана и да включва всички витамини и минерали, необходими за развитието на децата. Това предполага и адекватно снабдяване с магнезий, което често се забравя, независимо колко важно е за физическото и емоционалното здраве на децата.
Магнезий за деца помага на костите да станат здрави и здрави, Но това не е всичко. Освен това е полезно за стимулиране на мускулите и за тяхното правилно свиване и отпускане. За всички тези предимства е много подходящо да се намали типичният дискомфорт от растящите времена, при който много деца и юноши се оплакват от болки в краката и спазми.
И това не е всичко. Той има и много други положителни ефекти, Какво:
- Подобряване на нервната система
- Стимулиране на мускулите
- Регулиране на сърдечната честота и кръвната захар
- Освобождаване от запек
- Правилното функциониране на определени ензими
Ефекти на релаксация и контрол на нервността
Магнезият е основен елемент за производството на енергия в тялото. Следователно децата с дефицит на този минерал могат да показват признаци на умора и сънливост.
От своя страна той също е съществен елемент в производството на серотонин. Този невротрансмитер създава усещане за спокойствие и спокойствие, които са от съществено значение за емоционалния баланс. Благодарение на това, помага на малките да спят по-добре и да бъдат по-спокойни.
Признаците на нервност всеки ден също могат да бъдат симптом, че детето има дефицит на този минерал, както и липсата на внимание и малкият капацитет за задържане на казаното му. Това е по-често, колкото по-възрастни сте. Включването на магнезиев карбонат за деца в диетата им е добър вариант за решаване на тези проблеми.
Как да приемаме магнезий в детска възраст
Включването на магнезий в диетата на детето е по-лесно, отколкото може да изглежда. Този минерал е без вкус и се предлага под формата на прах, така че е лесно да се смесва с кисело мляко и плодови сокове, за да се гарантира, че детето го приема без проблеми всеки ден.
Сумите, необходими за растящо дете, са дори по-високи, отколкото за възрастен. Както и да е, според Националния здравен институт на САЩ, можем да вземем следните дози като еталон като се вземе предвид възрастта на детето:
- До 7 месеца: 30 милиграма/ден
- Между 7 месеца и 1 година: 75 милиграма/ден
- От 1 до 3 години: 65 милиграма/ден
- Възраст 3 до 8: 110 милиграма/ден
- Възраст от 8 до 13: 240 милиграма/ден
Източници на магнезий
Включването на храни, богати на магнезий в диетата, е от съществено значение за постигане на адекватно снабдяване с този минерал. Зеленчуците - спанак и картофи, особено -, банани, авокадо и сушени кайсии, млечни продукти, ядки и зърнени храни и зърнени храни също са чудесни източници на това хранително вещество.
Разбира се, много от храните в този списък са трудни за ядене от деца на определени възрасти. За да сме сигурни, че те поглъщат адекватното количество от този минерал, можем да изберем хранителни добавки, които се продават в аптеките и парафармациите. Това е най-удобният и ефективен начин да се гарантира правилното доставяне на магнезий за деца на всяка възраст.
СВЪРЗАНИ ПРОДУКТИ
МАЛКИ НЕО РАСТЕЖ ДЕТСКИ СИРОП 150 МЛ
PEDIAKID 22 ВИТАМИНИ + СЛЕДНИ ЕЛЕМЕНТИ БЕБЕШЕН СИРОП 125 МЛ.