Не ви ли писна да обещавате през уикенда това Понеделник започвате с диетата или отслабвате? Понеделник, който започвам, е оправданието да се изравните и да ядете неконтролируемо всичко, което ви донесе уикендът. Това хранително поведение на ядене на нездравословно, ядене твърде много, пиене прекомерно или пълнене със сладкиши, тъй като от понеделник започва „наказанието“ да ядем по ограничен начин, за да се контролираме, е голямата грешка.

това

Търсим непосредствено удоволствие за да компенсираме жертвата, която трябва да направим от понеделник. Но какво, ако в понеделник разглеждаме самия акт на ядене като ритуал за уважение на тялото си, като начин да дадем на тялото и ума си храната, от която се нуждаят, какво им подхожда и подходящото количество? Това е начинът да избегнете да започнете повече в понеделник. Защото това ще означава, че наистина се грижим за тялото си и през почивните дни.

Думи диета Y. отслабнете те са омразни. Те ни подават. Ако бяхме в състояние да се храним спокойно, внимателно, като уважаваме телата си, в дългосрочен план, никога повече нямаше да се налага да правим диети. Днес в понеделник ви оставям някои правила, за да започнете с новата си философия на живота около храната.

Яжте мило
Поддържайте нежна връзка с храната. Не, храната не е човешка. Но вие го правите. Примери за приятелски отношения с храната могат да бъдат:

  • Не вземайте първия крокет от тавата, сякаш няма утре.
  • Не довършвайте това, което имате в чинията си, ако вече не сте гладни.
  • Поставете приборите за хранене в чинията, докато дъвчете. Така че няма да подготвите следващото парче, сякаш ще загубите своя ред.

Яжте седнало
Бързането често ни кара да се храним изправени, като вземаме храната от контейнера, вместо от чиния. Не сте в пещерите. Седнете, сложете храната в чиния, поемете дъх преди да започнете и отделете петнадесет минути, за да се насладите на храната си. Но петнадесет тихи минути.

Яжте хубаво
Поставете масата, сякаш гостите се прибраха у дома. Купете, ако нямате, хубави чинии и чаши. Днес имате голямо разнообразие и на много добра цена. Когато украсите масата и я направите красива, връзката ви с храната автоматично се променя. Искате да се насладите на момента, като когато седнете да хапнете в хубав ресторант.

Уважавайте тялото си
Бихте ли изпили чаша белина? Не, защото това е отрова за теб. Е, повечето от храните, които консумирате от чиста лакомия, лакомия или спокойни емоции като безпокойство вълна болка, те не са здравословни за тялото ви. Никой не иска да яде чиния зеленчуци на скара, когато са притеснени. Това, което прави, е да яде преработени храни, заредени със сол и захар, като бисквитки или „чипс“. Уважавайте тялото си. Моля, дайте му храните, които се грижат за него. Оставете нарязаните плодове в хладилника. Направете си хумус. Разполагайте с ресурси, така че когато ви се приспива, да имате под ръка сладко и солено, но здравословно.

Днес понеделник е най-добрият понеделник, за да започнете да се грижите за себе си.