north

В понеделник започвам онази известна фраза, която всички сме казали по едно и също време, каквато и да е тя. В този случай: диети и фитнес зала. И двамата започват работа в понеделник. Този ден ние го предлагаме да започне промяна на навиците. А защо понеделник? Какво има в понеделник? Разбираме ли го като начало? Или го правим, за да си дадем последните капризи през уикенда? Ако е така ... започнахме зле.

Смяната на навиците започва:

Когато имате мотивация да се промените.

Когато тази мотивация е ваша.

Когато сте готови да излезете от зоната си на комфорт.

Когато предприемете тази първа стъпка в действие за промяна.

Когато поискате помощ, ако смятате, че имате нужда от нея.

Когато спрете да ядете нездравословни храни и основавате диетата си на пресни храни, предимно от растителен произход.

Когато вашите закуски не са бисквитки, сладкиши или колбаси и вие изберете парче плод, ядки или различни и здравословни алтернативи.

Когато влезете в търговски център и потърсите стълбището, за да се изкачите, оставяйки асансьора или ескалатора настрана.

Когато смените храносмилателния ликьор или кубата след обяд за инфузия или кафе.

Когато отивате с велосипед или пеша на работа, и използвайте колата само за необходимите случаи.

Когато не се награждавате с излишна храна (шоколади, сладолед, алкохол и др.) След тежък, щастлив или тъжен ден, като награда.

Когато чипсът или солените закуски вече не са средно сутрешната закуска и се заменят със здравословни храни.

Кога, преди всичко, ВИЕ се радвате да извършвате тези действия, и се чувствате доволни от себе си.

Тогава настъпва истинската промяна. Трябва да сте търпеливи, защото не можем да очакваме да променим това, което правим от много години (и сме се учили от малки) за няколко седмици.

Ако вие сте този, който избира начина на живот, който искате да водите, вие сте мотивирани, решени да се промените и действате съответно, като правите малки стъпки, уверявам ви, че ще постигнете истинската промяна на навиците. А понеделник ще бъде още един ден от седмицата, в който може да се възползвате от възможността да кажете на колегите си какви нови ястия сте приготвили или къде сте пътували през уикенда, онези малки неща, които определят, че имате навици на здравословно хранене живот.