Чували ли сте някога, че докато мнозина тичат, за да отслабнат, истинските бегачи се стремят да отслабнат, за да тичат по-добре, както се предполага колкото по-ниско е телесното тегло, толкова по-висока е скоростта на бягане и физическото представяне се подобрява забележително.
Е, макар и непълнолетен телесно тегло Това предполага по-малко натоварване, наложено на нашите стави и по-малко тегло за прехвърляне, поради което се превръща в по-голяма скорост, трябва да вземем предвид телесния състав извън теглото.
Тъй като загубата на мускулна маса, която винаги придружава загуба на тегло, може да доведе до по-ниска производителност, винаги е по-добре да помислите за телесния състав. Тъй като по-ниското телесно тегло ще означава по-висока скорост на бягане, ако загубата на килограми е предимно за сметка на телесни мазнини а не мускулна маса.
Също така не е необходимо да се развива излишен мускул, тъй като мускулната маса също ще тежи при бягане и въпреки че има повече мускули, има и по-голяма консумация на енергия и повече натоварване за мобилизиране, следователно, производителността може да бъде намалена.
Така че, важно е да знаем, че ако искаме да отслабнем, да станем по-пъргави и да бягам както по-добре, така и по-бързо, от съществено значение е да не губите повече от 1% от телесното тегло на седмица, за да се гарантира това по-голямата част от загубените килограми са мазнини, а не мускули.
По-ниското телесно тегло може да означава по-висока скорост на бягане, но винаги е по-добре да мислим за по-малко мазнини и повече или същия мускул, ако искаме да се представяме максимално.